Entraînement personnalisé et concentration sur la croissance personnelle comme clés pour réduire l'abandon scolaire et promouvoir la participation sportive tout au long de la vie

La natation m’a volé mon cœur, mais elle l’a aussi brisé. J’ai découvert très tôt que les rêves olympiques n’étaient pas réalisables et que le système existant ne me permettrait pas d’atteindre mon plein potentiel, même si je me consacrais entièrement à ce sport. Bien que j’avais la passion d’obtenir une bourse, le réseau de soutien dont j’avais besoin pour un parcours plus personnalisé me manquait – non pas à cause d’un manque d’amour ou de soutien de la part de mon entraîneur ou de mes parents, mais à cause des ressources limitées de l’époque. La natation, cependant, m’a appris des leçons de vie inestimables. Elle a élargi mes horizons sociaux, professionnels et éducatifs. Et c’est pourquoi, même avec le chagrin, je suis profondément reconnaissant pour mon parcours en natation. C’est aussi pourquoi je crois avoir quelque chose de significatif à apporter à l’avenir du sport.

Dans cet article, je souhaite aborder des idées clés qui peuvent avoir un impact significatif sur le monde de la natation et aider à résoudre le problème de l’abandon sportif. Tout d’abord, il est essentiel de résoudre le problème de l’abandon ou du décrochage sportif pour garantir que les athlètes restent engagés dans le sport toute leur vie. Deuxièmement, nous devons déplacer l’accent des résultats purement compétitifs vers la croissance et le développement personnels, en veillant à ce que les athlètes trouvent de la joie et un but dans leur parcours. Troisièmement, il existe un besoin urgent de programmes d’entraînement personnalisés pour promouvoir l’épanouissement individuel et favoriser un lien à vie avec le sport. Enfin, il est essentiel de tirer parti de la technologie pour réduire les barrières à l’entrée et soutenir le développement local pour la durabilité du sport. En nous concentrant sur ces domaines, nous pouvons créer un environnement plus inclusif, plus solidaire et plus agréable pour les nageurs de tous niveaux.

Comprendre la nature multiforme de l’abandon sportif

Les raisons pour lesquelles les athlètes choisissent d’abandonner leur sport sont variées et complexes. Le manque de plaisir et de divertissement est un facteur fréquemment cité, découlant souvent de la pression de performer et de gagner (Crane & Temple, 2015 ; Salguero et al., 2003). Cette pression peut être exacerbée par une concentration excessive sur les résultats de la compétition, ce qui entraîne du stress, de l’épuisement professionnel et une diminution de l’amour pour le sport. Les jeunes athlètes peuvent avoir l’impression que leur valeur est uniquement déterminée par leurs performances, ce qui entraîne de l’anxiété et une perte de motivation intrinsèque (Fraser-Thomas et al., 2008).

L’intensité et le volume de l’entraînement jouent également un rôle crucial. Le surentraînement, un problème courant dans de nombreux sports, peut entraîner un épuisement physique et mental, des blessures et, en fin de compte, l’abandon (Crane & Temple, 2015). À l’inverse, le sous-entraînement, où les athlètes ne reçoivent pas de stimulation d’entraînement adéquate, peut entraîner un manque de progrès et des sentiments de frustration, contribuant également à l’abandon (Monteiro et al., 2018). Une approche personnalisée peut aborder les deux extrémités de ce spectre, en veillant à ce que l’entraînement soit difficile mais gérable pour chaque individu.

À mesure que les athlètes progressent dans l’adolescence, des priorités concurrentes, telles que les exigences scolaires et les engagements sociaux, peuvent créer des défis pour maintenir la participation sportive (Fraser-Thomas et al., 2008 ; Molinero et al., 2006). De plus, les changements dans la maturation physique et l’apparition de blessures peuvent également contribuer à l’abandon (Crane et Temple, 2015).

Changer de perspective : la croissance personnelle plutôt que les résultats compétitifs

Un changement fondamental dans la culture sportive est nécessaire pour donner la priorité à la croissance et au développement personnels plutôt qu’aux résultats compétitifs. Cela implique de fixer des objectifs individualisés, de suivre les progrès en fonction des records personnels plutôt que de comparer les athlètes entre eux et de célébrer les réalisations individuelles. En mettant l’accent sur l’effort, l’acquisition de compétences et les records personnels, les entraîneurs peuvent cultiver la motivation intrinsèque, qui est un puissant prédicteur de l’engagement sportif à long terme (Nielsen et al., 2023). Ce changement peut également alléger la pression associée à la compétition constante, faisant du sport une expérience plus positive et plus agréable.

Le modèle compétitif actuel en natation, et dans de nombreux autres sports, met fortement l’accent sur la victoire, ce qui peut entraîner des niveaux élevés de frustration et d’épuisement chez les athlètes (Salguero et al., 2003). Il est difficile de passer d’une mentalité « nous sommes là pour gagner » à une mentalité « nous sommes là pour grandir ». Cependant, ce changement est essentiel pour favoriser un environnement plus sain et plus solidaire. En mettant l’accent sur la croissance personnelle et le plaisir, nous pouvons aider les athlètes à développer une relation durable avec le sport.

Pour mettre cela en perspective, sur les 8,119 milliards de personnes dans le monde (UNFPA, 2023), seulement 852 participeront à la natation aux Jeux olympiques de Paris (World Aquatics, 2024). Cela signifie que les chances qu’un individu devienne un nageur olympique sont d’environ 0,0000105 %. Les chances sont en votre faveur si vous êtes né en Australie, avec 0,0001498 % de chances d’aller aux Jeux olympiques d’été.

Les athlètes de haut niveau doivent être le sous-produit d’un environnement favorable, et non le seul objectif. Le frisson et le défi de la compétition sont des motivations indéniables, et les contributions des héros olympiques en tant que modèles sont inestimables. Cependant, mettre l’accent sur la croissance personnelle, l’apprentissage continu et les bienfaits pour la santé peut aider les athlètes et leurs réseaux de soutien à voir la valeur plus large de la natation au-delà des médailles et des records. Si quelqu’un nage, il gagne déjà. Chaque mouvement de nage apporte non seulement des bienfaits physiques, mais aussi une clarté mentale et un sentiment d’accomplissement.

Le pouvoir transformateur de l’entraînement personnalisé

Les programmes d’entraînement personnalisés offrent une solution prometteuse pour relever les défis multiformes qui contribuent à l’abandon des athlètes. En adaptant l’entraînement aux besoins, aux capacités et aux objectifs individuels de chaque athlète, les entraîneurs peuvent favoriser une expérience sportive plus agréable et durable (Crane & Temple, 2015). Cette approche permet d’ajuster l’intensité et le volume de l’entraînement, d’éviter le surentraînement et de garantir que les athlètes sont correctement mis au défi pour favoriser la progression continue et le développement des compétences. Elle aide également les athlètes à développer un sentiment d’appropriation et d’autonomie par rapport à leur entraînement, ce qui conduit à un plaisir et une motivation accrus (Fraser-Thomas et al., 2008).

Une approche personnalisée reconnaît le stade de développement unique de chaque athlète, en tenant compte de sa maturité physique et psychologique lors de la conception des plans d’entraînement. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les athlètes adolescents qui traversent diverses transitions et peuvent avoir des besoins et des priorités différents de ceux des athlètes plus jeunes ou plus âgés.

L’une des avancées les plus passionnantes dans le sport d’aujourd’hui est l’utilisation de la technologie pour soutenir l’entraînement personnalisé. Les plateformes exploitant l’intelligence artificielle (IA) et l’analyse des données peuvent fournir des plans d’entraînement adaptés aux besoins et aux objectifs individuels de chaque nageur. Cette approche optimise non seulement les performances, mais réduit également le risque de blessure et d’épuisement professionnel, favorisant une relation plus saine et plus durable avec le sport. Elle a le potentiel de contribuer de manière significative à la rétention des athlètes et à l’expansion de la communauté de la natation.

Les plateformes qui exploitent l’IA et l’automatisation peuvent considérablement augmenter les capacités des entraîneurs, leur permettant d’offrir des séances d’entraînement sur mesure qui répondent aux besoins individuels de chaque athlète. L’idée selon laquelle les outils d’IA peuvent remplacer un entraîneur qualifié et expérimenté est erronée. L’objectif principal de l’utilisation de l’IA est d’augmenter les capacités des entraîneurs, et non de les remplacer, sauf dans les cas où l’accès à un entraîneur compétent et expérimenté n’est pas possible. Dans de tels cas, l’IA peut contribuer à atténuer le problème, en s’alignant sur l’approche « l’humain dans la boucle » du développement et de l’intégration de l’IA.

Cette intégration de la technologie permet une formation de qualité, durable et personnalisée à grande échelle, aidant les nageurs à réduire le risque de blessures, d’épuisement professionnel et de frustration. L’exploitation de la technologie pour une formation personnalisée garantit que les athlètes reçoivent le soutien dont ils ont besoin pour s’épanouir. Cela améliore non seulement leurs performances, mais favorise également un lien plus profond et plus agréable avec le sport. En rendant la formation de haute qualité accessible à un public plus large, la technologie peut contribuer à démocratiser le sport de la natation, en garantissant que chacun bénéficie d’une « chance équitable », quel que soit son point de départ, et ait la possibilité de réaliser son meilleur résultat personnel.

De plus, alors que l’entraînement personnalisé est souvent introduit aux stades avancés du cycle de compétition, les avantages peuvent être encore plus prononcés s’il est introduit plus tôt. Cette personnalisation précoce peut aider à garantir que les nageurs reçoivent la bonne quantité d’entraînement, évitant à la fois le surentraînement et le sous-entraînement. L’entraînement généralisé ne parvient souvent pas à s’adapter aux athlètes dont le développement physique et psychologique ne correspond pas à la moyenne du groupe, ce qui conduit à l’exclusion des athlètes à maturité tardive. Ces athlètes peuvent être injustement considérés par les entraîneurs comme moins compétents ou se percevoir comme moins talentueux. Les recherches suggèrent que l'introduction d'un entraînement personnalisé plus tôt peut réduire ce facteur de chance dans le développement à long terme des athlètes, donnant à chaque nageur la chance de réaliser pleinement son potentiel.

Les avantages d'une approche holistique

Les recherches ont constamment démontré l'impact positif de l'entraînement personnalisé et de l'accent mis sur la croissance personnelle sur le bien-être, la motivation et la performance des athlètes (Fraser-Thomas et al., 2008 ; Jõesaar & Hein, 2011 ; Nielsen et al., 2023). En créant un environnement favorable et agréable qui répond aux besoins individuels, les athlètes sont plus susceptibles de rester engagés dans leur sport, de subir moins de blessures et de développer un amour pour l'activité physique tout au long de leur vie.

Cette approche n'est pas seulement pertinente pour les athlètes qui participent à des sports organisés, mais aussi pour ceux qui préfèrent la natation décontractée ou non structurée. Une plateforme qui fournit des recommandations personnalisées et un suivi des activités peut être bénéfique pour les personnes qui ne veulent pas ou ne peuvent pas se permettre d'appartenir à un club ou à une organisation. Cette inclusion garantit que les avantages d’un entraînement personnalisé et de la définition d’objectifs sont accessibles à un plus large éventail de nageurs, favorisant ainsi la santé et le bien-être général de la communauté australienne.

Vision à long terme pour la natation : nourrir une passion qui dure toute la vie

Changer la culture de la natation est un effort à long terme. Il faudra un effort concerté sur plusieurs générations pour déplacer l’accent prédominant de la victoire vers le plaisir tout au long de la vie. Mettre l’accent sur les avantages physiques, mentaux et sociaux de la natation peut soutenir ce changement culturel. La promotion de la santé cardiovasculaire, de la fonction cognitive, de la réduction du stress et des liens sociaux contribuera à renforcer la valeur de la natation en tant qu’activité à vie.

Cette transformation culturelle peut créer un effet d’entraînement, favorisant la réalisation et l’épanouissement personnels, développant une relation plus durable avec le sport, augmentant la base de soutien, attirant plus d’investissements, élargissant le vivier de talents et augmentant nos chances d’être émerveillés par davantage de héros olympiques. En mettant l’accent sur les bienfaits holistiques de la natation, nous pouvons créer une culture dans laquelle le sport est valorisé non seulement pour ses succès compétitifs, mais aussi pour ses contributions plus larges à la santé et au bien-être.

La natation présente des barrières d’entrée plus élevées que des sports comme le football, le rugby, le basket-ball ou l’eSport. Elle nécessite des installations spécifiques et des conseils avisés pour commencer. Par conséquent, les organismes sportifs et gouvernementaux doivent investir dans des installations de natation, des cours de natation subventionnés et soutenir le développement professionnel des entraîneurs pour réduire ces barrières d’entrée. Il est essentiel d’équilibrer les ressources entre les investissements de haute performance et les investissements locaux. La compétition de haut niveau crée des modèles et un sentiment d’unité, mais il est tout aussi important de soutenir les populations non compétitives pour les maintenir engagées et favorables au sport.

La natation est l’un des rares sports qui peuvent être pratiqués à partir de quelques semaines après la naissance jusqu’à un âge avancé, offrant de multiples avantages à chaque étape de la vie. Promouvoir une relation à vie avec la natation peut avoir un impact positif à vie. Les nageurs de compétition ne devraient jamais prendre leur retraite, mais plutôt encourager une transition vers la « natation pour le bien-être », une phase où l’accent se déplace de la compétition vers le bien-être personnel et le plaisir. Ce recadrage peut aider les athlètes à maintenir un lien à vie avec le sport, récoltant ses bienfaits pour la santé physique et mentale pendant des années à venir.

En cultivant l’amour de la natation à tous les niveaux et à tous les âges, nous pouvons créer une culture de la natation plus inclusive et durable. Cette approche profite non seulement aux nageurs individuels, mais renforce également le sport dans son ensemble, assurant sa croissance continue et son impact sur la santé et le bien-être de nos communautés.

Conclusion

Le parcours pour transformer la culture de la natation d’une concentration sur les résultats compétitifs à une culture de plaisir à vie et de croissance personnelle est un effort à multiples facettes et à long terme. En abordant le problème de l’abandon du sport, en mettant l’accent sur la croissance personnelle plutôt que sur la compétition, en mettant en œuvre des programmes d’entraînement personnalisés et en tirant parti de la technologie pour réduire les barrières à l’entrée, nous pouvons créer un environnement plus inclusif et plus favorable pour les nageurs de tous les niveaux. Cette approche holistique améliore non seulement le bien-être et la motivation des athlètes, mais favorise également une passion pour le sport qui dure toute la vie. En nourrissant cet amour pour la natation dès le plus jeune âge et à toutes les étapes de la vie, nous pouvons garantir que le sport continue de prospérer, au profit des individus et des communautés. Ensemble, nous pouvons bâtir une culture de la natation durable et dynamique qui valorise l'épanouissement personnel, la santé et le bien-être autant que la réussite en compétition.

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Remarque : Le texte original de cet article a été rédigé en anglais et a été traduit à l'aide d'outils d'IA automatisés dans le but de partager les connaissances avec un public plus large. Bien que nous nous efforcions de maintenir l'exactitude, nous encourageons les membres de la communauté à contribuer à améliorer la qualité de la traduction. En cas de divergence entre la version originale et la version traduite, la version anglaise prévaudra.

Références

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Bailey, R. (2006). Physical education and sport in schools: A review of benefits and outcomes. Journal of School Health, 76(8), 397–401.

Crane, J., & Temple, V. (2015). A systematic review of dropout from organized sport among children and youth. European Physical Education Review, 21(1), 114–131.

Fraser-Thomas, J., Côté, J., & Deakin, J. (2008). Examining adolescent sport dropout and prolonged engagement from a developmental perspective. Journal of Applied Sport Psychology, 20(3), 318-333.

Jõesaar, H., & Hein, V. (2011). Psychosocial determinants of young athletes’ continued participation over time. Perceptual and Motor Skills, 113(1), 51–66.

Molinero, O., Salguero, A., Tuero, C., Álvarez, E., & Márquez, S. (2006). Dropout reasons in young Spanish athletes: Relationship to gender, type of sport and level of competition. Journal of Sport Behavior, 29(3), 255–269.

Moulds, K., Abbott, S., Pion, J., Brophy-Williams, C., Heathcote, M., & Cobley, S. (2020). Sink or Swim? A survival analysis of sport dropout in Australian youth swimmers. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 30, 2222–2233.

Nielsen, G., Wikman, J.M., Appleton, P.R., Bentsen, P., & Elsborg, P. (2023). Predicting adolescents' continuation in club sports: A prospective cohort study of the importance of personal and contextual motivational factors in five sports in Denmark. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 34, e14616.

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