Le Cadre de la Séance de Natation : De la Pédagogie à la Pratique (Partie 1)

Introduction

« Échauffement, Partie principale, Retour au calme. »

C'est la structure sur laquelle la plupart des enseignants et des entraîneurs s'accordent. Elle semble intuitive : c'est simplement la façon dont les choses se font. Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi elle existe, ou d'où elle vient ?

La plupart d'entre nous ne se sont jamais posé cette question. C'est dans cet écart que notre « Tour de Babel » du coaching a vu le jour.

Nous sommes tous devenus experts dans la dénomination de nos séries : SL2 (deuxième seuil lactique), Zone Rouge, Vitesse Critique, et bien d'autres encore. Mais en nous concentrant sur le jargon, nous avons souvent perdu de vue le pourquoi, le où, et la structure fondamentale à laquelle ces séries appartiennent.

Cet article soutient que cette structure commune est le point de départ dont nous avons besoin pour commencer à tirer tous les bénéfices de la standardisation, depuis une analyse par IA plus puissante jusqu'à une collaboration mondiale plus claire.

Dans ce numéro, la Partie 1 de notre série, nous retraçons les origines méconnues de cette séance en trois parties afin de reconstruire les fondations de ce cadre commun. L'objectif n'est pas de changer votre style d'entraînement ou d'enseignement. Il s'agit de s'aligner sur une structure qui offre à vos séries un ancrage clair et purposif, qui améliore l'analyse, et qui facilite le partage d'un coaching de qualité.

La Tour de Babel au bord du bassin

Si vous avez passé du temps sur différents bords de bassin, vous l'avez vécu. L'équipe dans la couloir un appelle sa série de seuil Seuil Lactique 2, l'équipe dans le couloir deux l'appelle Zone Rouge, et les notes d'un mentor font référence à la Vitesse Critique.

Cette terminologie, notre folksonomie, est une marque de fabrique du sport. Elle est puissante pour créer une communauté, mais ce focus sur les noms de nos séries a souvent éclipsé l'élément plus fondamental qu'est la structure de séance.

Nous sommes devenus experts dans la dénomination du quoi, comme une série en Zone Rouge, tout en perdant souvent de vue le pourquoi et le où : son objectif physiologique précis et sa place dans la séquence de la séance.

C'est un problème profond. Lorsque la structure est diluée, les meilleures pratiques se perdent.

Une série brillante, à haute technicité — comme le développement de la technique ou la vitesse pure — n'est brillante que si elle est réalisée lorsque l'athlète est frais. Lorsque cette série est partagée comme une recette sans contexte structurel, un autre entraîneur peut la placer en fin d'entraînement, compromettant ou modifiant involontairement son objectif initial.

C'est là le vrai problème de la « Tour de Babel ». Ce n'est pas seulement que nous utilisons des mots différents. C'est que nous avons partagé les mots, les séries, sans la grammaire commune, c'est-à-dire la structure.

Trouver notre terrain commun : l'opportunité

En établissant un cadre clair et commun, nous résolvons ce problème. Nous créons une Pierre de Rosette qui offre à toutes nos séries et à notre jargon un ancrage approprié, débloquant ainsi des bénéfices essentiels :

• Pour les entraîneurs : partager des connaissances, pas seulement des recettes Une structure commune nous permet de partager des entraînements avec intention. Un entraîneur peut montrer comment sa Partie Principale est construite avec une Série Technique suivie d'une Série de Vitesse. Cela préserve la logique pédagogique et permet une véritable collaboration mondiale.

• Pour les athlètes et l'IA : permettre une vraie personnalisation Un journal structuré (Échauffement, Partie Principale, Retour au calme) indique à une IA pourquoi une série a été réalisée. Le système peut enfin comprendre la différence entre une Série de Drills à l'Échauffement (préparation) et une Série de Drills dans la Partie Principale (acquisition de compétences). C'est la clé d'une analyse pertinente et de plans véritablement personnalisés.

• Pour les parents et les nouveaux venus : rendre le sport accessible Le jargon est un mur. La structure est une carte. D'abord, nous nous préparons (Échauffement), ensuite nous effectuons le travail principal (Partie Principale), puis nous récupérons (Retour au calme) est une façon simple, puissante et accueillante d'expliquer le processus, rendant le sport transparent pour tous.

Pour construire ce cadre, nous devons commencer par le début. Nous devons nous appuyer sur le seul fondement que nous partageons tous — la séance en trois parties — et comprendre, peut-être pour la première fois, d'où il vient et pourquoi il fonctionne.

Fondements et évolution des structures de séance

Racines historiques dans le sport

Le format de séance en trois parties est aujourd'hui familier dans l'entraînement sportif, la prescription d'exercice et l'entraînement en natation, mais la lignée historique qui le sous-tend est plus ancienne que beaucoup de manuels contemporains ne le suggèrent (Bulger, 2011 ; Bompa & Haff, 2009 ; ACSM, 2022). Les études historiques de Vaskov retracent cette structure à travers la tradition soviétique de la Culture Physique, où la structure des leçons était traitée comme un problème pédagogique avant que Matveyev ne transpose explicitement la même logique générale dans l'entraînement sportif (Vaskov, 2012, 2022 ; Matveyev, 1981).

La pédagogie soviétique et le modèle de leçon en trois parties

Dans le contexte soviétique, la Culture Physique englobe la rééducation, l'entraînement et l'éducation — pas seulement l'EPS scolaire. La didactique du milieu du XXe siècle définit d'abord la structure des leçons, puis converge vers une macrostructure en trois parties :

• N. N. Efremov (1959) a décrit la structure des leçons en quatre parties (introductive, préparatoire, principale, finale) (cité dans Vaskov, 2012).
• K. A. Kuzmina (1960) a souligné le nombre, l'objectif, la séquence et la durée des parties ; les spécialistes ultérieurs ont standardisé trois parties (préparatoire, principale, finale), intégrant des considérations physiologiques, psychologiques et pédagogiques (cité dans Vaskov, 2012).

Le cadrage macro- vs microstructure de Moskalenko (étapes vs éléments au sein d'une étape) sous-tend une grande partie de cette terminologie (résumé dans Vaskov, 2012 ; réitéré dans Vaskov, 2022).

Les zones de capacité de travail de Shiyan et la logique du séquençage

Les zones de capacité de travail de Shiyan (cité dans Vaskov, 2012) fournissent la logique physiologique du séquençage des leçons et correspondent clairement aux trois parties :

• Préparation pré-départ → préparation psychologique et physiologique (correspond à la partie préparatoire) ;
• Zone d'entraînement/activation → exécution des tâches principales (correspond à la partie principale) ;
• Stabilisation relative → perte temporaire de la capacité de travail → retour vers la ligne de base (correspond à la partie finale).

La contribution de A. N. Khan (1975)

Khan clarifie la structure externe et interne des leçons et montre que la durée des parties varie en fonction de l'âge et du type de leçon, étayée par des indicateurs empiriques et un tableau par niveau (cité dans Vaskov, 2012). Le schéma directionnel est cohérent : avec l'âge, les parties préparatoire et finale tendent à se raccourcir tandis que la partie principale s'allonge. La réimpression en anglais (Vaskov, 2022) réitère ces déterminants mais ne reproduit pas les tableaux détaillés de Khan.

Transition vers l'entraînement sportif : l'adaptation de Matveyev

Matveyev (1981) établit explicitement le pont avec l'entraînement sportif, en affirmant que chaque séance d'entraînement distincte comprend des parties préparatoire (échauffement), principale et conclusive, et que les règles méthodologiques générales de structuration des leçons s'appliquent également à la pratique sportive.

Pourquoi cette histoire compte aujourd'hui

Cette histoire suggère que le format familier Échauffement, Partie Principale, Retour au calme n'est pas qu'une habitude ou un folklore d'entraîneur ; c'est un cadre de longue date qui combine structure pédagogique et séquençage physiologique. Au fil du temps, à mesure que la folksonomie créative de dénomination des séries s'est développée, la visibilité de cet échafaudage sous-jacent s'est estompée. Néanmoins, les textes modernes sur l'entraînement s'appuient toujours sur lui pour organiser la progression, la répartition de la charge de travail et la récupération au sein de la séance (ACSM, 2022 ; Bulger, 2011 ; Bompa & Haff, 2009 ; Maglischo, 2003).

Avant d'aborder le Contexte de Séance dans son ensemble, nous allons d'abord parcourir la littérature pour montrer comment différentes sources étiquettent et organisent une séance aujourd'hui. Voir cette diversité côte à côte rend l'incohérence évidente et montre pourquoi un vocabulaire commun est utile.

Approches en pratique : un panorama de la divergence

Le tableau ci-dessous résume la manière dont plusieurs auteurs reconnus structurent une séance d'entraînement. Cet échantillon se concentre sur des sources publiées et réputées, mais il n'effleure que la surface. En pratique, les cahiers d'entraîneurs, les tableurs, les applications et les publications sur les réseaux sociaux présentent de nombreuses variantes supplémentaires. Ces sources non officielles ajoutent, fusionnent ou omettent souvent des parties sans justification claire, rendant la collecte et l'analyse des données incohérentes, et encourageant la réutilisation des séries en mode recette sans contexte.

Auteur / Référence	Structure de séance
Riewald & Rodeo (2015) Science of Swimming Faster (Human Kinetics)	Échauffement – Prépare le corps au travail principal. Série principale – Axe central de l'entraînement (exemple à dominante nage libre). Série secondaire – Drills supplémentaires ou adaptations ciblées. Série de clôture – Partie finale pour conclure la séance.
Newsome & Young (2012) Swim Smooth (Wiley)	Échauffement – Comprend la plupart des drills et du travail technique, intensité progressive (facile → allure moyenne). Série de montée en charge – Élève la fréquence cardiaque et prépare à la série principale. Série principale – Variable (technique, vitesse, seuil, compétences en eau libre). Retour au calme – Réduit la FC, élimine le lactate, assouplit la nage.
Whitten (1994) The Complete Book of Swimming (Random House)	Étirements (avant la nage) – Axés sur les jambes, les épaules et le dos. Échauffement – Nage facile pour réchauffer les muscles et mettre le corps en mouvement ; peut inclure des nages variées, du kick ou du pull. Série de kick, pull ou drills – Axée sur le perfectionnement technique, les schémas respiratoires et les drills spécifiques. Série principale – Axe central de la séance, adapté à la spécialité de nage et à la phase d'entraînement. Suivie d'une nage de récupération facile. Nage chronométrée – Effort maximal, souvent sur longue distance en kick ou pull. Les performances sont suivies pour mesurer la progression. Sprints – Nage à allure de compétition pratiquée au moins deux fois par semaine. Retour au calme – Nage facile pour éliminer l'acide lactique, prévenir les courbatures et favoriser la récupération. Considéré comme essentiel pour la santé post-entraînement.
Olbrecht (2007) The Science of Winning (F&G Partners)	Échauffement – Préparation psychologique et physiologique. Première partie principale – Travail à haute technicité/coordination, sprints, cadence de nage ou séries anaérobies. Court temps de régénération – Récupération active après une première partie intense. Deuxième partie principale – Souvent axée sur l'endurance. Retour au calme – Récupération, supercompensation, peut inclure un exercice de faible intensité.
Evans (2007) Janet Evans Total Swimming (Human kinetics)	Échauffement – Allure facile, effort minimal, focus sur l'étirement. Série de drills – Renforcement de la technique et des schémas moteurs. Série de kick – Généralement avec planche, palmes possibles. Série de pull – Axée sur la technique du haut du corps avec pull buoy/pagaies. Série principale – Cœur central de la séance (axe endurance ou vitesse). Série de vitesse – Développe la puissance et la capacité de sprint. Retour au calme – Diminution progressive de l'intensité, favorise la récupération.
Sweetenham & Atkinson (2003) Championship Swim Training (Human Kinetics)	Flux – Échauffement → Série principale → Série secondaire → Retour au calme ; les parties doivent s'enchaîner naturellement. L'entraîneur annonce la série principale une seule fois ; les nageurs la notent et passent directement de l'échauffement à la série principale. Série principale – Axe central aligné sur les zones d'entraînement/cibles de FC. Série secondaire – Progressions de mécanique de nage ou objectifs spécifiques. Retour au calme – Protocole de nage de retour au calme avec guidance FC ; peut inclure de courts efforts de vitesse (10–15 m). Enregistrement – Utiliser des journaux/tableaux d'entraînement pour consigner les temps de répétition, le nombre de coups, la FC et les détails de la séance.

Tableau 1. Comparaison de différentes approches pour structurer une séance d'entraînement en natation selon diverses sources.

Fils conducteurs communs

Deux éléments sont cohérents chez tous les auteurs :

• Une phase préparatoire. Chaque auteur commence par un Échauffement (certains l'associent à des Étirements au préalable). L'objectif partagé est la préparation psychologique et physiologique (p. ex., Sweetenham & Atkinson, 2003 ; Newsome & Young, 2012 ; Whitten, 1994 ; Evans, 2007 ; Olbrecht, 2007 ; Maglischo, 2003 ; Riewald & Rodeo, 2015).

• Une phase conclusive. Chaque auteur termine par un segment de Retour au calme / Nage de retour / Clôture / Récupération (mêmes sources que ci-dessus).

La Partie Principale est là où l'uniformité s'arrête. Toutes les sources incluent un stimulus central, mais les intitulés, les contenus et les structures varient largement.

Points de divergence

• Un ou plusieurs blocs principaux. Certains divisent le travail principal (p. ex., la Première/Deuxième Partie Principale d'Olbrecht). D'autres incluent plusieurs composantes primaires au milieu (p. ex., Maglischo séquence vitesse/puissance, endurance/tolérance au lactate et endurance de base en une seule séance).

• Structures en menu. Whitten (1994) et Evans (2007) présentent Drills, Kick, Pull Buoy, Principale, Vitesse, Chronométrée comme des blocs parallèles plutôt que comme un seul bloc principal monolithique.

• Placement des drills. Newsome & Young placent la plupart des drills à l'Échauffement ; Maglischo utilise les drills tôt lorsque le nageur est frais, ou tard pour pratiquer la forme sous acidose ; Evans et Whitten listent les Drills comme une série à part entière.

• Récupération interne. Certains ne listent qu'un retour au calme final ; d'autres insèrent des récupérations au sein de la séance (p. ex., le Court Temps de Régénération d'Olbrecht ; les blocs de récupération de Maglischo entre les séries intenses).

Point clé à retenir : Série principale n'est qu'un intitulé de composante, pas l'ensemble de la Partie Principale. Une hiérarchie standard — Partie de séance → Série → Répétition (→ Segment) — est nécessaire pour décrire ces structures de manière cohérente.

Implications pour les données et l'IA

Le problème ne se limite pas aux synonymes (Retour au calme vs Nage de retour). Il est structurel. Beaucoup de journaux se présentent comme une liste plate de séries, ce qui masque l'intention et les relations :

• Section principale ambiguë. Le menu de Whitten (Drills, Kick, Pull, Principale) et la Première/Deuxième Partie Principale d'Olbrecht peuvent tous deux représenter le corps principal de la séance, mais un journal plat ne capturera pas cette équivalence.

• Contexte perdu. Drills + Principale ne révèle pas si les drills étaient préparatoires ou constituaient un objectif technique prioritaire. Les recommandations de Maglischo sur les drills en début/fin de séance encodent ce contexte.

• Regroupement incohérent. Un entraîneur journalise le Court Temps de Régénération comme un bloc à part entière ; un autre intègre une récupération comparable dans une série principale. Des comparaisons naïves les traitent comme des séances différentes.

• Un modèle partagé — Les Parties contiennent des Séries, avec des intitulés clairs et des balises d'intention — corrige cela sans imposer un style d'entraînement unique.

Dans la Partie 2, nous transformerons cette structure en un modèle de données concret : Parties -> Séries -> Répétitions (-> Segments), avec une correspondance des alias et des balises d'intention et d'intensité.

Les 3 parties fondamentales : les bases du cadre

Une séance structurée comprend trois parties principales : l'Échauffement, la Partie principale et le Retour au calme. Chacune a un objectif distinct et peut contenir une ou plusieurs séries — des blocs de travail avec un objectif spécifique (technique, vitesse, endurance, récupération). Il convient de distinguer les parties des séries :

• La Partie principale peut inclure plusieurs séries (p. ex., une série technique suivie d'une série de vitesse).
• L'Échauffement peut être divisé en plusieurs séries qui augmentent progressivement l'intensité.
• Le Retour au calme peut également comprendre plus d'une série (p. ex., nage facile plus une courte série d'étirements statiques).

Qu'une série soit appelée série principale ou série secondaire dépend de la priorité. La série principale délivre l'objectif central de la journée — mais elle n'est toujours qu'une composante de la Partie Principale. Clarifier cette distinction améliore la planification, la communication et l'analyse.

Échauffement

Un échauffement structuré prépare le corps et l'esprit. Il commence généralement par un mouvement général à faible intensité pour élever la préparation physiologique, suivi d'une phase spécifique ciblant les muscles et les schémas de mouvement utilisés dans la séance (Bulger, 2011 ; Bompa & Haff, 2009). En natation, il s'agit d'un travail spécifique à la nage à intensité faible à modérée — nage technique/drills, kick facile et répétitions courtes et contrôlées — afin que la technique soit établie avant l'apparition de la fatigue (Maglischo, 2003).

Les bénéfices comprennent une augmentation du flux sanguin et de la température musculaire, une activation neuromusculaire plus efficace, une meilleure distribution d'oxygène et une plus grande amplitude de mouvement, ainsi qu'une possible réduction du risque de blessures musculosquelettiques (Bulger, 2011 ; Bompa & Haff, 2009 ; ACSM, 2022). Les échauffements soutiennent également la préparation psychologique — concentration, motivation, engagement (Bulger, 2011).

La durée et l'intensité s'adaptent à l'athlète et à la séance. Pour les programmes généraux : bref, léger à modéré, sollicitant les mêmes groupes musculaires ; pour les séances avancées ou complexes, une préparation plus longue et plus spécifique peut se justifier (ACSM, 2022 ; Bompa & Haff, 2009). Les recommandations actuelles privilégient la mobilité dynamique et la préparation au mouvement avant le travail de force ou d'explosivité ; les étirements statiques prolongés sont mieux réservés à l'après-séance, car ils peuvent temporairement réduire la force (Bompa & Haff, 2009 ; ACSM, 2022).

Partie principale

La Partie principale délivre le travail central — des adaptations ciblées en endurance, force/puissance, vitesse ou compétences techniques — correspondant à l'athlète et au plan (Bulger, 2011 ; ACSM, 2022). Les textes sur l'entraînement soulignent l'importance de maintenir le focus restreint pour préserver la qualité et l'adaptation (Bompa & Haff, 2009). Une ou plusieurs séries de la Partie principale doivent répondre aux objectifs de la séance.

Le séquençage est déterminant !

• Placer le travail à haute technicité/haute vitesse en début de séance lorsque les athlètes sont frais (p. ex., sprints, cadence de nage, exécution technique) (Bompa & Haff, 2009 ; Olbrecht, 2007 ; Maglischo, 2003).
• Faire suivre par des tâches d'endurance ou à plus faible coordination, afin que la fatigue n'érode pas la qualité technique (Bompa & Haff, 2009 ; Maglischo, 2003).

Recommandations spécifiques à la natation (Maglischo, 2003) : les séries de vitesse/puissance sont généralement en début de séance ; si les sprints sont placés tard, précéder de 10–20 min d'endurance de base/récupération à faible intensité. Les séries d'endurance et de tolérance au lactate sont généralement en fin de séance. Une série principale longue ou intense se situe habituellement vers la fin ; si elle est en début de séance, faire suivre de 10–20 min de récupération avant tout autre travail rapide. Insérer des blocs de récupération entre les séries intenses selon les besoins.

Sur plusieurs semaines, appliquer une surcharge progressive (augmenter progressivement l'intensité, le volume ou la complexité) et aligner le contenu des séances sur le plan de périodisation plus large (ACSM, 2022 ; Bompa & Haff, 2009). Sur le plan structurel, les auteurs varient : une série principale + une série secondaire (Sweetenham & Atkinson, 2003) ou deux parties principales avec un Court Temps de Régénération (Olbrecht, 2007). La Partie Principale peut contenir une ou plusieurs séries ; la série principale est la série de plus haute priorité à l'intérieur de cette section — pas la section elle-même (Sweetenham & Atkinson, 2003 ; Olbrecht, 2007).

Retour au calme

Le retour au calme est une courte phase à faible intensité qui aide le corps à revenir progressivement vers ses niveaux de repos. Le consensus récent note que ses effets sur de nombreux marqueurs psychobiologiques de récupération sont limités. Il reste néanmoins utile pour la stabilité hémodynamique (une diminution plus sûre de la FC/PA), la décélération autonome (apaisement du système nerveux), et une transition mentale pratique pour réfléchir et se ressourcer (ACSM, 2022 ; Fletcher et al., 2013). En natation, cela signifie généralement une nage facile, continue ou fractionnée avec des drills simples (Maglischo, 2003).

Ce que dit la recherche (en bref) Les retours au calme actifs sont en grande partie inefficaces pour améliorer la plupart des mesures de performance ou de douleurs musculaires le jour même ou le lendemain. Cependant, ils accélèrent bien l'élimination du lactate sanguin, peuvent accélérer la normalisation cardiovasculaire/respiratoire, et peuvent partiellement atténuer la dépression immunitaire transitoire. Un avertissement important : ils peuvent également interférer avec la resynthèse du glycogène s'ils sont trop longs ou trop intenses (Van Hooren & Peake, 2018).

D'un point de vue pédagogique, cette phase répond également à la partie finale d'une leçon — une brève consolidation et un retour ordonné à la ligne de base — afin que les athlètes repartent physiologiquement plus stables et conceptuellement clairs sur les points clés de la séance (Vaskov, 2012/2022 ; Matveyev, 1981).

Conseils rapides pour le retour au calme :

• Durée et intensité : Viser environ 5 à 10 minutes de travail aérobie à faible intensité pour la plupart des séances (ACSM, 2022 ; Fletcher et al., 2013). Après des séries intenses, beaucoup de textes sur la natation préconisent ≥10 minutes de nage facile (Maglischo, 2003).
• Objectif plutôt que durée : Maintenir la durée en dessous de ~30 minutes pour éviter de compromettre la resynthèse du glycogène — surtout si vous vous réentraînez bientôt (Van Hooren & Peake, 2018).
• Mouvement : Utiliser les mêmes muscles principaux que lors de la séance, mais avec une charge métabolique et mécanique faible (c'est-à-dire nage facile/drills) pour favoriser la circulation sans ajouter de fatigue (Van Hooren & Peake, 2018).
• Terminer sur terre (optionnel) : C'est le moment idéal pour les étirements statiques. Les effectuer après le travail dans l'eau, de préférence hors du bassin, lorsque les muscles sont encore chauds (ACSM, 2022).

Les 5 points essentiels à retenir

1. Adopter la hiérarchie en 3 parties : L'étape la plus cruciale est de structurer votre journal de séance autour des trois parties de haut niveau : l'Échauffement, la Partie Principale et le Retour au calme. Ce simple changement hiérarchique — d'une liste plate de séries à une séance structurée — est le fondement d'une analyse de données plus claire.
2. Distinguer « Parties » et « Séries » : Évitez d'utiliser Série Principale pour désigner tout le milieu de votre entraînement. La Partie Principale est le contenant ; une Série Principale n'est qu'une composante à l'intérieur de celui-ci. Votre Partie Principale peut (et devrait souvent) contenir plusieurs séries répondant aux objectifs prioritaires de la séance.
3. Prioriser et séquencer pour la qualité : Utilisez cette structure centrale pour prendre de meilleures décisions d'entraînement. Comme le montre la littérature, le travail à haute technicité, à haute vitesse et à forte complexité technique doit être placé tôt dans la Partie Principale, lorsque l'athlète est frais. L'endurance, la tolérance au lactate et le travail à plus faible coordination doivent suivre.
4. Échauffement : du général au spécifique : Commencer par des mouvements légers et généraux, puis passer à une préparation spécifique à la nage afin que la technique soit établie avant l'apparition de la fatigue (Bulger, 2011 ; Bompa & Haff, 2009 ; Maglischo, 2003). Réserver les étirements statiques prolongés à l'après-séance ; utiliser la mobilité dynamique au préalable (ACSM, 2022 ; Bompa & Haff, 2009).
5. Retour au calme : une transition intentionnelle : Terminer chaque entraînement par 5 à 10 minutes de nage de retour au calme facile (viser ≥10 minutes après les séries intenses), suivies d'un court étirement statique hors du bassin. Cela permet à la fréquence cardiaque de se stabiliser, favorise la récupération physiologique et offre une transition mentale pour sortir de l'entraînement.

Note : Cet article a été rédigé à l'origine en anglais et traduit dans d'autres langues à l'aide d'outils d'IA automatisés afin de partager ces informations avec un plus grand nombre de personnes. Nous faisons de notre mieux pour que les traductions soient précises et faciles à comprendre, et nous accueillons volontiers l'aide de la communauté pour les améliorer. Si quelque chose dans une version traduite est peu clair, incorrect ou diffère de la version anglaise, le texte original en anglais doit être considéré comme la version officielle.

Sources

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Bompa, T. O., & Haff, G. (2009). Periodization: Theory and methodology of training. Human Kinetics.

Evans, J. (2007). Janet Evans' total swimming. Human Kinetics.

Fletcher, G. F., Ades, P. A., Kligfield, P., Arena, R., Balady, G. J., Bittner, V. A., Coke, L. A., Fleg, J. L., Forman, D. E., Gerber, T. C., Gulati, M., Madan, K., Rhodes, J., Thompson, P. D., & Williams, M. A. (2013). Exercise standards for testing and training: A scientific statement from the American Heart Association. Circulation, 128(8), 873–934. https://doi.org/10.1161/CIR.0b013e31829b5b44

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Olbrecht, J. (2007). The science of winning: Planning, periodizing and optimizing swim training. F&G Partners.

Bulger, S. (2011). Basic training principles. In S. F. Ayers & M. J. Sariscsany (Eds.), Physical education for lifelong fitness: The Physical Best teacher's guide (3rd ed., pp. 37-49). Human Kinetics.

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Vaskov, Y. V. (2012). Структура уроків фізичної культури в загальноосвітніх навчальних закладах [Structure of physical education lessons in general education institutions]. Pedagogika, Psykholohiia ta Medyko-Biolohichni Problemy Fizychnoho Vykhovannia i Sportu, 2012(4), 17–20. https://www.sportpedagogy.org.ua/html/journal/2012-04/12vyvgee.pdf

Vaskov, Y. (2022). Defining the structure of physical education lessons in secondary schools: A didactic problem and its solutions. Physical Culture, Recreation and Rehabilitation, 1(2), 34–37. https://doi.org/10.15561/physcult.2022.0204

Whitten, P. (1994). The complete book of swimming. Random House.