Pelatihan Pribadi dan Fokus pada Pertumbuhan Pribadi sebagai Kunci Mengurangi Angka Putus Sekolah dan Meningkatkan Partisipasi Olahraga Seumur Hidup

Renang mencuri hati saya, tetapi juga menghancurkannya. Saya menyadari sejak awal bahwa impian Olimpiade tidak ada dalam rencana saya dan bahwa sistem yang ada tidak akan memungkinkan saya untuk mencapai potensi penuh saya, bahkan jika saya mendedikasikan segalanya untuk olahraga tersebut. Meskipun saya memiliki hasrat untuk mendapatkan beasiswa, jaringan dukungan yang saya butuhkan untuk jalur yang lebih personal tidak ada – bukan karena kurangnya kasih sayang atau dukungan dari pelatih atau orang tua saya, tetapi karena keterbatasan sumber daya pada saat itu. Namun, renang mengajarkan saya pelajaran hidup yang tak ternilai. Renang memperluas wawasan saya secara sosial, profesional, dan pendidikan. Dan itulah sebabnya, meskipun patah hati, saya sangat bersyukur atas perjalanan renang saya. Itu juga mengapa saya percaya saya memiliki sesuatu yang berarti untuk disumbangkan bagi masa depan olahraga tersebut.

Dalam artikel ini, saya ingin membahas ide-ide utama yang dapat berdampak signifikan pada dunia renang dan membantu memecahkan masalah pengabaian olahraga. Pertama, penting untuk memecahkan masalah pengabaian atau putus sekolah olahraga untuk memastikan atlet tetap terlibat dengan olahraga tersebut seumur hidup. Kedua, kita perlu mengalihkan fokus dari hasil yang murni kompetitif ke pertumbuhan dan pengembangan pribadi, memastikan atlet menemukan kegembiraan dan tujuan dalam perjalanan mereka. Ketiga, ada kebutuhan mendesak untuk program pelatihan yang dipersonalisasi untuk mempromosikan pemenuhan individu dan menumbuhkan ikatan seumur hidup dengan olahraga tersebut. Terakhir, memanfaatkan teknologi untuk menurunkan hambatan masuk dan mendukung pengembangan akar rumput sangat penting bagi keberlanjutan olahraga tersebut. Dengan berfokus pada area-area ini, kita dapat menciptakan lingkungan yang lebih inklusif, suportif, dan menyenangkan bagi perenang dari semua tingkatan.

Memahami Sifat Multifaset dari Putus Sekolah Olahraga

Alasan atlet memilih untuk meninggalkan olahraga mereka beragam dan kompleks. Kurangnya kesenangan dan kegembiraan merupakan faktor yang sering disebutkan, yang sering kali berasal dari tekanan untuk tampil dan menang (Crane & Temple, 2015; Salguero et al., 2003). Tekanan ini dapat diperburuk oleh fokus yang berlebihan pada hasil kompetisi, yang menyebabkan stres, kelelahan, dan berkurangnya kecintaan terhadap olahraga tersebut. Atlet muda mungkin merasa bahwa nilai mereka semata-mata ditentukan oleh performa mereka, yang menyebabkan kecemasan dan hilangnya motivasi intrinsik (Fraser-Thomas et al., 2008).

Intensitas dan volume latihan juga memainkan peran penting. Latihan berlebihan, masalah umum dalam banyak cabang olahraga, dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental, cedera, dan akhirnya, putus sekolah (Crane & Temple, 2015). Sebaliknya, latihan yang kurang, di mana atlet tidak menerima stimulus latihan yang memadai, dapat mengakibatkan kurangnya kemajuan dan perasaan frustrasi, yang juga berkontribusi pada putus sekolah (Monteiro et al., 2018). Pendekatan yang dipersonalisasi dapat mengatasi kedua ujung spektrum ini, memastikan bahwa latihan menantang namun dapat dikelola untuk setiap individu.

Saat atlet berkembang melalui masa remaja, prioritas yang bersaing, seperti tuntutan akademis dan keterlibatan sosial, dapat menciptakan tantangan dalam mempertahankan partisipasi olahraga (Fraser-Thomas et al., 2008; Molinero et al., 2006). Selain itu, perubahan dalam kematangan fisik dan timbulnya cedera juga dapat menyebabkan putus sekolah (Crane & Temple, 2015).

Mengubah Fokus: Pertumbuhan Pribadi di Atas Hasil Kompetitif

Perubahan mendasar dalam budaya olahraga diperlukan untuk memprioritaskan pertumbuhan dan pengembangan pribadi di atas hasil kompetitif. Hal ini melibatkan penetapan tujuan individual, melacak kemajuan berdasarkan pencapaian terbaik pribadi daripada membandingkan atlet satu sama lain, dan merayakan pencapaian individu. Dengan menekankan upaya, perolehan keterampilan, dan pencapaian terbaik pribadi, pelatih dapat menumbuhkan motivasi intrinsik, yang merupakan prediktor kuat keterlibatan olahraga jangka panjang (Nielsen et al., 2023). Perubahan ini juga dapat mengurangi tekanan yang terkait dengan kompetisi yang konstan, menjadikan olahraga sebagai pengalaman yang lebih positif dan menyenangkan.

Model kompetitif saat ini dalam renang, dan banyak olahraga lainnya, sangat menekankan pada kemenangan, yang dapat menyebabkan tingkat frustrasi dan kelelahan yang tinggi di antara para atlet (Salguero et al., 2003). Sulit untuk beralih dari mentalitas "kita di sini untuk menang" ke pola pikir "kita di sini untuk berkembang". Namun, perubahan ini penting untuk menumbuhkan lingkungan yang lebih sehat dan lebih mendukung. Dengan berfokus pada pertumbuhan dan kesenangan pribadi, kita dapat membantu atlet mengembangkan hubungan jangka panjang dengan olahraga ini.

Sebagai perbandingan, dari 8,119 miliar orang di dunia (UNFPA, 2023), hanya 852 yang akan berpartisipasi dalam renang di Olimpiade Paris (World Aquatics, 2024). Ini berarti peluang setiap individu menjadi perenang Olimpiade adalah sekitar 0,0000105%. Peluangnya berpihak pada Anda jika Anda lahir di Australia, dengan peluang 0,0001498% untuk pergi ke Olimpiade Musim Panas.

Atlet kompetitif tingkat tinggi seharusnya menjadi hasil sampingan dari lingkungan yang mendukung, bukan satu-satunya tujuan. Sensasi dan tantangan kompetisi adalah motivator yang tidak dapat disangkal, dan kontribusi para pahlawan Olimpiade sebagai panutan sangat berharga. Namun, menekankan pertumbuhan pribadi, pembelajaran seumur hidup, dan manfaat kesehatan dapat membantu atlet dan jaringan pendukung mereka melihat nilai renang yang lebih luas di luar medali dan rekor. Jika seseorang berenang, mereka sudah menang. Setiap gerakan renang tidak hanya membawa manfaat fisik, tetapi juga kejernihan mental dan rasa pencapaian.

Kekuatan Transformatif dari Pelatihan yang Dipersonalisasi

Program pelatihan yang dipersonalisasi menawarkan solusi yang menjanjikan untuk mengatasi berbagai tantangan yang berkontribusi pada putusnya atlet. Dengan menyesuaikan pelatihan dengan kebutuhan, kemampuan, dan tujuan individu setiap atlet, pelatih dapat menumbuhkan pengalaman olahraga yang lebih menyenangkan dan berkelanjutan (Crane & Temple, 2015). Pendekatan ini memungkinkan penyesuaian dalam intensitas dan volume latihan, mencegah latihan berlebihan dan memastikan atlet ditantang dengan tepat untuk mendorong kemajuan dan pengembangan keterampilan yang berkelanjutan. Pendekatan ini juga membantu atlet mengembangkan rasa kepemilikan dan otonomi atas latihan mereka, yang mengarah pada peningkatan kesenangan dan motivasi (Fraser-Thomas et al., 2008).

Pendekatan yang dipersonalisasi mengakui tahap perkembangan unik setiap atlet, dengan mempertimbangkan kematangan fisik dan psikologis mereka saat merancang rencana pelatihan. Hal ini dapat sangat bermanfaat bagi atlet remaja yang sedang menjalani berbagai transisi dan mungkin memiliki kebutuhan dan prioritas yang berbeda dibandingkan dengan atlet yang lebih muda atau lebih tua.

Salah satu perkembangan paling menarik dalam olahraga saat ini adalah penggunaan teknologi untuk mendukung pelatihan yang dipersonalisasi. Platform yang memanfaatkan kecerdasan buatan (AI) dan analisis data dapat menyediakan rencana pelatihan yang disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan masing-masing perenang. Pendekatan ini tidak hanya mengoptimalkan kinerja tetapi juga mengurangi risiko cedera dan kelelahan, sehingga mendorong hubungan yang lebih sehat dan berkelanjutan dengan olahraga tersebut. Pendekatan ini berpotensi memberikan kontribusi yang signifikan terhadap retensi atlet dan perluasan komunitas renang.

Platform yang memanfaatkan AI dan otomatisasi dapat secara signifikan meningkatkan kemampuan pelatih, memungkinkan mereka untuk menawarkan sesi pelatihan yang disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing atlet. Gagasan bahwa perangkat AI dapat menggantikan pelatih yang berkualifikasi dan berpengalaman adalah keliru. Tujuan utama penggunaan AI adalah untuk meningkatkan kemampuan pelatih, bukan menggantikannya—kecuali dalam kasus di mana akses ke pelatih yang berpengetahuan dan berpengalaman tidak memungkinkan. Dalam kasus seperti itu, AI dapat membantu mengurangi masalah, sejalan dengan pendekatan "manusia dalam lingkaran" untuk pengembangan dan integrasi AI.

Integrasi teknologi ini memungkinkan pelatihan yang berkualitas, berkelanjutan, dan dipersonalisasi dalam skala besar, membantu perenang mengurangi risiko cedera, kelelahan, dan frustrasi. Memanfaatkan teknologi untuk pelatihan yang dipersonalisasi memastikan bahwa atlet menerima dukungan yang mereka butuhkan untuk berkembang. Hal ini tidak hanya meningkatkan kinerja mereka tetapi juga menumbuhkan hubungan yang lebih dalam dan lebih menyenangkan dengan olahraga tersebut. Dengan membuat pelatihan berkualitas tinggi dapat diakses oleh khalayak yang lebih luas, teknologi dapat membantu mendemokratisasi olahraga renang, memastikan bahwa setiap orang mendapatkan "kesempatan yang adil" terlepas dari titik awal mereka dan memiliki kesempatan untuk mencapai yang terbaik secara pribadi.

Selain itu, meskipun pelatihan yang dipersonalisasi sering kali diperkenalkan pada tahap lanjutan dari siklus kompetitif, manfaatnya dapat lebih terasa jika diperkenalkan lebih awal. Personalisasi awal ini dapat membantu memastikan perenang menerima jumlah pelatihan yang tepat, menghindari latihan yang berlebihan dan kurang. Pelatihan umum sering kali gagal mengakomodasi atlet yang perkembangan fisik dan psikologisnya tidak sesuai dengan rata-rata kelompok, yang menyebabkan pengecualian terhadap atlet yang terlambat matang. Atlet ini mungkin secara tidak adil dipandang kurang terampil oleh pelatih atau menganggap diri mereka kurang berbakat. Penelitian menunjukkan bahwa memperkenalkan pelatihan yang dipersonalisasi lebih awal dapat mengurangi faktor keberuntungan ini dalam pengembangan atlet jangka panjang, sehingga memberikan setiap perenang kesempatan untuk mewujudkan potensi mereka sepenuhnya.

Manfaat Pendekatan Holistik

Penelitian secara konsisten menunjukkan dampak positif dari pelatihan yang dipersonalisasi dan fokus pada pertumbuhan pribadi terhadap kesejahteraan, motivasi, dan kinerja atlet (Fraser-Thomas et al., 2008; Jõesaar & Hein, 2011; Nielsen et al., 2023). Dengan menciptakan lingkungan yang mendukung dan menyenangkan yang memenuhi kebutuhan individu, atlet cenderung lebih terlibat dalam olahraga mereka, mengalami lebih sedikit cedera, dan mengembangkan kecintaan seumur hidup terhadap aktivitas fisik.

Pendekatan ini tidak hanya relevan bagi atlet yang berpartisipasi dalam olahraga terorganisasi, tetapi juga bagi mereka yang lebih menyukai renang santai atau tidak terstruktur. Platform yang menyediakan rekomendasi yang dipersonalisasi dan pelacakan aktivitas dapat bermanfaat bagi individu yang mungkin tidak ingin atau tidak mampu menjadi anggota klub atau organisasi. Inklusivitas ini memastikan bahwa manfaat dari pelatihan yang dipersonalisasi dan penetapan tujuan dapat diakses oleh lebih banyak perenang, yang meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan di komunitas Australia.

Visi Jangka Panjang untuk Berenang: Memupuk Semangat Seumur Hidup

Mengubah budaya berenang adalah upaya jangka panjang. Diperlukan upaya bersama selama beberapa generasi untuk mengubah fokus utama dari kemenangan menjadi kesenangan seumur hidup. Menekankan manfaat fisik, mental, dan sosial dari berenang dapat mendukung perubahan budaya ini. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular, fungsi kognitif, pengurangan stres, dan hubungan sosial akan membantu memperkuat nilai berenang sebagai aktivitas seumur hidup.

Transformasi budaya ini dapat menciptakan efek berantai, mendorong realisasi dan pemenuhan pribadi, mengembangkan hubungan yang lebih berkelanjutan dengan olahraga ini, meningkatkan basis dukungan, menarik lebih banyak investasi, memperluas kumpulan bakat, dan meningkatkan peluang kita untuk kagum dengan lebih banyak pahlawan Olimpiade. Dengan berfokus pada manfaat holistik renang, kita dapat menciptakan budaya di mana olahraga ini dihargai bukan hanya karena keberhasilan kompetitif tetapi juga karena kontribusinya yang lebih luas terhadap kesehatan dan kesejahteraan.

Renang memiliki hambatan masuk yang lebih tinggi dibandingkan dengan olahraga seperti sepak bola, rugbi, bola basket, atau eSports. Diperlukan fasilitas khusus dan panduan yang berpengetahuan untuk memulai. Oleh karena itu, badan olahraga dan pemerintah harus berinvestasi dalam fasilitas renang, pelajaran renang bersubsidi, dan mendukung pengembangan profesional pelatih untuk menurunkan hambatan masuk ini. Menyeimbangkan sumber daya antara investasi berkinerja tinggi dan investasi akar rumput sangatlah penting. Kompetisi berkinerja tinggi menciptakan panutan dan rasa persatuan, tetapi mendukung populasi yang tidak berkompetisi sama pentingnya untuk membuat mereka tetap terlibat dan mendukung olahraga ini.

Berenang merupakan salah satu dari sedikit olahraga yang dapat dipraktikkan sejak beberapa minggu setelah lahir hingga usia lanjut, yang memberikan banyak manfaat pada setiap tahap kehidupan. Mempromosikan hubungan seumur hidup dengan renang dapat memberikan dampak positif seumur hidup. Perenang kompetitif tidak boleh pensiun, tetapi sebaliknya, kita harus mendorong transisi ke "berenang untuk kesehatan," fase di mana fokus bergeser dari kompetisi ke kesejahteraan dan kesenangan pribadi. Pembingkaian ulang ini dapat membantu atlet mempertahankan hubungan seumur hidup dengan olahraga tersebut, menuai manfaat kesehatan fisik dan mentalnya selama bertahun-tahun yang akan datang.

Dengan memupuk kecintaan terhadap renang di semua tingkatan dan semua usia, kita dapat menciptakan budaya renang yang lebih inklusif dan berkelanjutan. Pendekatan ini tidak hanya menguntungkan perenang individu tetapi juga memperkuat olahraga secara keseluruhan, memastikan pertumbuhan dan dampaknya yang berkelanjutan pada kesehatan dan kesejahteraan masyarakat kita.

Kesimpulan

Perjalanan untuk mengubah budaya renang dari fokus pada hasil kompetitif menjadi budaya kesenangan seumur hidup dan pertumbuhan pribadi merupakan upaya yang memiliki banyak sisi dan berjangka panjang. Dengan mengatasi masalah pengabaian olahraga, menekankan pertumbuhan pribadi di atas kompetisi, menerapkan program pelatihan yang dipersonalisasi, dan memanfaatkan teknologi untuk menurunkan hambatan masuk, kita dapat menciptakan lingkungan yang lebih inklusif dan mendukung bagi perenang dari semua tingkatan. Pendekatan holistik ini tidak hanya meningkatkan kesejahteraan dan motivasi atlet tetapi juga menumbuhkan gairah seumur hidup untuk olahraga ini. Dengan memupuk kecintaan terhadap renang sejak usia dini dan di semua tahap kehidupan, kita dapat memastikan bahwa olahraga ini terus berkembang, memberi manfaat bagi individu dan masyarakat. Bersama-sama, kita dapat membangun budaya renang yang berkelanjutan dan bersemangat yang menghargai pemenuhan pribadi, kesehatan, dan kesejahteraan seperti halnya kesuksesan kompetitif.

Posting LinkedIn asli di sini.

Catatan: Teks asli artikel ini ditulis dalam bahasa Inggris dan telah diterjemahkan menggunakan alat AI otomatis dengan tujuan berbagi pengetahuan dengan khalayak yang lebih luas. Meskipun kami berusaha menjaga keakuratan, kami mendorong anggota komunitas untuk membantu meningkatkan kualitas terjemahan. Jika terjadi perbedaan antara versi asli dan terjemahan, versi bahasa Inggris akan diutamakan.

Referensi

Australian Sports Commission. (2023). AusPlay National Sport and Physical Activity Participation Report: October 2023.

Bailey, R. (2006). Physical education and sport in schools: A review of benefits and outcomes. Journal of School Health, 76(8), 397–401.

Crane, J., & Temple, V. (2015). A systematic review of dropout from organized sport among children and youth. European Physical Education Review, 21(1), 114–131.

Fraser-Thomas, J., Côté, J., & Deakin, J. (2008). Examining adolescent sport dropout and prolonged engagement from a developmental perspective. Journal of Applied Sport Psychology, 20(3), 318-333.

Jõesaar, H., & Hein, V. (2011). Psychosocial determinants of young athletes’ continued participation over time. Perceptual and Motor Skills, 113(1), 51–66.

Molinero, O., Salguero, A., Tuero, C., Álvarez, E., & Márquez, S. (2006). Dropout reasons in young Spanish athletes: Relationship to gender, type of sport and level of competition. Journal of Sport Behavior, 29(3), 255–269.

Moulds, K., Abbott, S., Pion, J., Brophy-Williams, C., Heathcote, M., & Cobley, S. (2020). Sink or Swim? A survival analysis of sport dropout in Australian youth swimmers. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 30, 2222–2233.

Nielsen, G., Wikman, J.M., Appleton, P.R., Bentsen, P., & Elsborg, P. (2023). Predicting adolescents' continuation in club sports: A prospective cohort study of the importance of personal and contextual motivational factors in five sports in Denmark. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 34, e14616.

Salguero, A., González-Boto, R., Tuero, C., & Márquez, S. (2003). Identification of dropout reasons in young competitive swimmers. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 43(4), 530-534.

UNFPA. (2023). World Population Dashboard. Retrieved from https://www.unfpa.org/data/world-population-dashboard

World Aquatics. (2023). Paris 2024 Swimming Info. Retrieved from https://www.worldaquatics.com/competitions/paris-2024-swimming-info