Il problema nascosto del nuoto: come gli allenatori hanno accidentalmente scambiato la fisiologia per la logistica

Introduzione

Per molti anni, è esistito un metodo comune di allenamento per il nuoto per risolvere un problema logistico: le piscine affollate. Questo metodo è il recupero a intervalli fissi, in cui i nuotatori iniziano ogni ripetizione con un intervallo di tempo fisso (un insieme di tempo attivo più riposo). Questa soluzione era efficace per gestire un gran numero di nuotatori contemporaneamente, ma creava un conflitto tra la gestione pratica della piscina e i principi della scienza fisiologica.

Oggi, questo conflitto ha nuove conseguenze, soprattutto nell'allenamento moderno che utilizza dati e intelligenza artificiale (IA). La pratica del recupero a intervalli crea un problema fondamentale con la qualità dei dati. Poiché il tempo effettivo di riposo di un nuotatore tra una nuotata e l'altra non viene registrato, la cronologia degli allenamenti di un atleta diventa imprecisa e fuorviante. Ciò significa che lo sport raccoglie grandi quantità di dati, ma non può utilizzarli per trarre conclusioni affidabili.

Questo non è solo un problema tecnico; influisce negativamente anche sullo sviluppo degli atleti causando affaticamento e burnout inutili. È ora di mettere in discussione questo metodo di allenamento standard e adottare un approccio più intenzionale e scientifico alla variabile più importante per il miglioramento: il riposo.

La storia di un nuotatore che soffre di burnout

Sono cresciuto nella cultura del nuoto del "chi non soffre non guadagna", dove l'esaurimento era considerato la misura principale del successo. Per essere chiari: un miglioramento significativo richiede uno sforzo intenso e un atleta deve essere disposto a impegnarsi a fondo per raggiungere il proprio potenziale. Tuttavia, c'è una differenza enorme tra il dolore necessario per superare i propri limiti e la sofferenza evitabile causata da una sessione di allenamento mal progettata. Questa sofferenza evitabile – che deriva da una cattiva progettazione, non da una mancanza di determinazione – è la fonte di molti problemi nel nostro sport.

Onestamente, non ricordo un momento in cui non fossi stanco. Mi addormentavo in classe, mi appisolavo mentre facevo i compiti e chiedevo altri cinque minuti di sonno prima di andare all'allenamento mattutino. Questa stanchezza costante era una conseguenza diretta del mio allenamento in piscina. Quando ero un nuotatore più lento nella mia corsia, ogni ripetizione era uno sforzo disperato per recuperare, il che significava che sacrificavo il mio tempo di riposo per rimanere con il gruppo. Quando alla fine sono diventato il nuotatore più veloce nella corsia, il tipo di pressione è cambiato; Avevo più tempo per riposarmi, ma mi sentivo in dovere di nuotare più velocemente dell'intensità prevista per mantenere il vantaggio. Credevo fermamente che per vincere una gara, un nuotatore dovesse sempre essere il leader dell'allenamento.

Sono sopravvissuto a quel sistema di allenamento e amo ancora questo sport, ma molti dei miei promettenti compagni di squadra no. Le loro carriere sono state messe fine a causa della stanchezza costante, degli infortuni prevenibili e delle conseguenze fisiche del sovrallenamento.

Anni dopo, la mia formazione in Scienze Motorie ha collegato la mia esperienza personale a una nuova comprensione professionale. Passando dall'essere un atleta ad un allenatore alla guida di una squadra con abilità diverse, ho iniziato a vedere questo metodo di allenamento consolidato da una nuova prospettiva. Ho iniziato a chiedermi se i nostri metodi fossero davvero progettati per produrre i migliori risultati fisiologici o se fossero semplicemente un compromesso accettato da tutti. Misuriamo il volume e l'intensità del nuoto con elevata precisione, al metro e alla frazione di secondo, ma consideriamo il riposo come una parte scomoda del programma.

Questa variabile trascurata è il punto centrale della storia, una storia che non riguarda solo me, ma che è il risultato di un compromesso raggiunto in tutto lo sport.

Quando la logistica prevale sulla fisiologia

L'intervallo di riposo a pacchetto non è stato creato da scienziati sportivi; era una soluzione pratica a un problema. Man mano che i gruppi di allenamento diventavano più numerosi e diversificati, mentre lo spazio in piscina rimaneva limitato, gli allenatori avevano bisogno di una regola di temporizzazione per far muovere molti nuotatori in modo organizzato. La soluzione era l'intervallo di ripetizione, ad esempio: "10 × 100 a 1:40 - tutti escono al segnale acustico". Questo risolveva un difficile problema di gestione per l'allenatore, ma creava un problema fisiologico. Combinava i periodi di lavoro e di recupero in un'unica unità, rendendo il periodo di riposo la parte che poteva essere sacrificata.

Questa comodità ha una conseguenza negativa significativa, spesso invisibile: crea una lacuna importante nei dati di allenamento. Trattando il riposo come una variabile casuale e non registrata, i dati di allenamento risultanti diventano fondamentalmente inaffidabili. Questo è un difetto critico nell'allenamento moderno basato sui dati.

Questa idea non è nuova, ma non è ampiamente compresa né applicata. Daniel L. Carl, Ph.D., ha scritto un articolo su SwimSwam che ha spiegato esattamente questo problema in dettaglio: gli allenatori di nuoto spesso usano gli intervalli ripetuti come soluzione logistica, anche quando questo metodo compromette gli obiettivi fisiologici dell'allenamento.

Anche la sezione commenti sotto quell'articolo è molto illuminante. Le risposte sono contrastanti: alcuni allenatori non sono consapevoli del problema, altri lo riconoscono, ma pochissimi offrono soluzioni pratiche. Questo riflette accuratamente la situazione attuale nella comunità del nuoto: il problema è reale e noto ad alcuni, ma rimane in gran parte irrisolto nella pratica.

Quest'anno, l'allenatore Brett Hawke ha fornito una rara conferma concreta di questo problema. Mentre preparavano il campione di velocità James Magnussen per gli "Enhanced Games", aggiunsero allenamenti intensivi in palestra alle sessioni ad alta intensità in piscina senza aumentare i tempi di recupero. Di conseguenza, i progressi di Magnussen si interruppero. L'onestà pubblica di Hawke al riguardo fu notevole. Accese una discussione che molti appassionati di sport evitano, perché credono erroneamente che il sovrallenamento non sia un fenomeno reale (Abnormal Podcast, 2025).

Allora, perché un metodo basato sulla praticità è così comune nel nuoto ad alte prestazioni? La giustificazione usuale è che sia "equo" per una corsia con nuotatori di diverse abilità. Ironicamente, questa diversità di abilità è l'argomento più forte contro l'accorpamento del riposo. Quando atleti più veloci e più lenti condividono un tempo di partenza fisso, uno potrebbe riposare per cinquanta secondi mentre un altro solo per venti. Questa differenza nel riposo non ha alcuna base fisiologica.

La ricerca è molto chiara: anche piccole variazioni nel tempo di riposo alterano la risposta del corpo all'esercizio. Ridurre deliberatamente i periodi di riposo aumenta l'utilizzo del metabolismo aerobico da parte dell'organismo e ostacola il recupero della fosfocreatina, che è il carburante dell'organismo per la potenza esplosiva (Laursen & Buchheit, 2019). Ad esempio, aggiungere solo dieci secondi di riposo può ripristinare significativamente la potenza di picco perché consente a questi percorsi anaerobici di recuperare più completamente (Laursen & Buchheit, 2019). Quando il tempo e la distanza di nuoto sono fissi, è il periodo di riposo a variare. Questo induce gli atleti a passare in modo imprevedibile da un sistema energetico all'altro, compromettendo l'obiettivo del programma di allenamento.

Gli effetti negativi sono diffusi. Le conseguenze dirette sono una diminuzione della potenza erogata da un atleta, periodi di mancato miglioramento più lunghi e un aumento del tasso di infortuni o malattie. Le conseguenze indirette sono ancora più sistemiche. I nuotatori sono ancora stanchi nella loro vita al di fuori del nuoto, il che influisce sulla loro scuola, sul lavoro e sulla vita familiare. Gli allenatori si ritrovano con dati di monitoraggio imprecisi che portano a decisioni sbagliate sugli allenamenti futuri. Soprattutto per il futuro dello sport, questa pratica crea un problema fondamentale con la qualità dei dati. Come hanno dimostrato recenti analisi, intere cronologie di allenamento diventano inaffidabili perché la variabile più importante – il tempo di recupero effettivo – non viene mai registrata accuratamente. Il risultato è uno sport che possiede grandi quantità di dati ma non riesce a estrarne informazioni significative (Wise Racer, 2025).

La scienza del riposo: comprendere la terza variabile nell'allenamento

Quando gli allenatori progettano un allenamento, in genere si concentrano su distanza e ritmo. Tuttavia, nessuna di queste variabili produrrà il risultato desiderato se il corpo non ha abbastanza tempo per recuperare e adattarsi allo stress dell'allenamento. Il recupero non è un processo singolo. Piuttosto, è una complessa combinazione di diversi processi energetici, strutturali e regolatori, ognuno dei quali opera secondo una propria tempistica specifica. Se un piano di allenamento non rispetta queste diverse tempistiche, l'obiettivo prefissato di una sessione e l'effettivo adattamento del corpo diventeranno molto diversi.

La scienza dello sport offre molti metodi per prescrivere l'intensità dell'esercizio, ma la prescrizione del riposo rimane un'area di studio trascurata. Questa svista diventa ancora più critica durante l'allenamento ad alta intensità, poiché gli sforzi al di sopra della soglia del lattato utilizzano in modo intensivo i sistemi energetici anaerobici, che esauriscono rapidamente le loro riserve di carburante. Pertanto, più un atleta nuota velocemente, più importante diventa un recupero preciso.

La quantità di recupero è un fattore primario che determina quale sistema energetico il corpo utilizza e come si adatta all'allenamento. Non controllando il periodo di riposo, gli allenatori perdono involontariamente il controllo su diversi fattori chiave, tra cui il sistema energetico dominante, la disponibilità di carburante (substrati), l'accumulo di fatica e la dinamica del VO2. Ciò significa che l'atleta potrebbe non allenarsi nella zona fisiologica desiderata.

Per capire perché ciò accade, dobbiamo considerare più di un singolo sistema energetico. Il corpo non si affida a un'unica fonte di energia, come un'auto con un solo motore e un solo serbatoio. Il corpo, invece, è costituito da una serie di sistemi interconnessi che forniscono energia per il movimento in un continuum. Ciascuno di questi sistemi viene sollecitato dall'esercizio fisico e poi ripristinato secondo un proprio programma specifico. La tabella seguente riassume le informazioni tratte dalla letteratura scientifica attuale su queste tempistiche di recupero.

Sistema/Substrato	Tipo di fattore di stress maggiore	Durata del recupero	Note chiave	Riferimenti
Fosfocreatina (sistema ATP-CP)	Anaerobica	~3-5 minuti (65% in 90 secondi, ~95% in 6 minuti)	Resinintesi bifasica (veloce e poi lenta) fondamentale per la progettazione dell'allenamento a intervalli; la forma fisica aerobica accelera il recupero.	(McMahon & Jenkins, 2002; Bogdanis et al., 1996; Dawson et al., 1997)
Glicogeno muscolare ed epatico	Aerobico e anaerobico	24–48 ore (24-36 ore per il ripristino completo con una corretta alimentazione; più a lungo dopo un volume molto elevato)	Resintit bifasica (rapida insulino-indipendente, più lenta insulino-dipendente); "ora magica" cruciale per un rapido reintegro.	(Burke et al., 2017; Ivy, 1998; Jentjens & Jeukendrup, 2003; Burke et al., 2004; Aragon & Schoenfeld, 2013; Betts et al., 2010)
Muscolo scheletrico	Anaerobico (intenso/eccentrico)	24-72 ore (dipendente dall'età: adolescenti 24-48 ore, mezza età 48-72 ore, anziani 4-7 giorni)	Il recupero varia in base all'intensità/carico dell'esercizio; il declino correlato all'età richiede strategie adattate (sarcopenia, cambiamenti ormonali, connessione cervello-muscolo).	(Kim et al., 2005; Peake et al., 2017; Damas et al., 2018)
Tessuto connettivo (tendini e legamenti)	Anaerobico (alta intensità, carichi esplosivi)	Dolore acuto 48-72 ore; rimodellamento strutturale settimane-mesi (ad es., turnover del collagene tendineo); a lungo termine >6 mesi per un adattamento significativo.	Recupero più lento; suscettibile a lesioni croniche; turnover del collagene molto limitato nei tendini maturi (attenzione all'adattamento, non alla riparazione rapida).	(Bohm et al., 2015; Cook & Purdam, 2009; Shaw et al., 2017; Purdam et al., 2004; Malliaras et al., 2015)
Sistema Nervoso Autonomo (SNA)	Aerobico e Anaerobico	24–48 ore (fino a 24 ore a bassa intensità, 24-48 ore soglia, ≥48 ore aerobico/HIIT ad alta intensità)	L'equilibrio del SNA è un indicatore chiave dello stress e dell'affaticamento da allenamento; una bassa HRV è correlata a rischi per la salute; l'HRV riflette lo stress generale legato allo stile di vita.	(Buchheit & Gindre 2006; Buchheit & Laursen 2014; Bellenger et al., 2016; Borresen & Lambert, 2009; Stanley et al., 2013)
Sistema Nervoso Centrale (SNC)	Resistenza anaerobica ad alta intensità / resistenza estenuante prolungata	Da minuti a giorni (da 20 minuti a diversi giorni; spesso 24-72 ore dopo un lavoro intenso)	Distinta dall'affaticamento muscolare; può persistere più a lungo, causando una sensazione di "fiacchezza"; influisce significativamente sulla coordinazione motoria.	(Gandevia, 2001; Thomas et al., 2015; Meeusen et al., 2006; Kellmann et al., 2018; Kreher & Schwartz, 2012; Vaile et al., 2008; Issurin, 2010)
Sistema ormonale	Aerobico e anaerobico	24-48 ore (risposte acute 48-72 ore dopo la RE)	Le risposte endocrine acute si normalizzano in 24-48 ore; uno squilibrio prolungato segnala un superamento; il rapporto T/C è un potente biomarcatore per l'equilibrio anabolico-catabolico e lo stato di recupero.	(Kraemer & Rogol, 2008; Urhausen & Kindermann, 2002; Cadegiani & Kater, 2017; Ho et al., 1988)
Sistema immunitario	Aerobico (prolungato)	Fino a 24 ore ("finestra aperta" di suscettibilità)	L'allenamento aerobico ad alto volume ha maggiori probabilità di sopprimere temporaneamente la funzione immunitaria; la "finestra aperta" richiede un recupero proattivo e articolato.	(Pedersen & Ullum, 1994; Gleeson, 2007; Walsh et al., 2011; Gleeson, 2016; Nieman, 1997; Walsh, 2019)
Funzione vascolare ed endoteliale	Aerobico e anaerobico (dipendente dall'intensità)	~24 ore (moderato); più lungo (intenso); cambiamenti più profondi mesi	L'esercizio fisico regolare favorisce la funzione endoteliale, ma un'intensità eccessiva può comprometterla ("paradosso dell'esercizio"); un'intensità moderata è ottimale a lungo termine.	(Green et al., 2017; Laughlin et al., 2008; Tinken et al., 2009; Corretti et al., 2002)

La conclusione più importante che si evince dai dati riportati nella tabella è la significativa variazione nei periodi di recupero. Ad esempio, la fosfocreatina che alimenta un singolo sprint può essere ripristinata in pochi minuti, ma la riparazione strutturale del tessuto connettivo può richiedere dalle 48 alle 72 ore o più, e il sistema nervoso centrale, fondamentale per la velocità, può richiedere fino a 72 ore dopo sforzi intensi. Un nuotatore potrebbe sentirsi "recuperato" dopo un giorno di riposo, ma il suo sistema nervoso centrale potrebbe essere ancora significativamente affaticato da una sessione intensa.

Questa complessa realtà, che comporta tempi di recupero molto diversi, è proprio il motivo per cui il modello a intervalli combinati risulta inefficace. Questo modello opera su una singola linea temporale per la logistica, mentre il corpo dell’atleta deve gestire contemporaneamente diverse linee temporali fisiologiche. Per affrontare tale complessità, un allenamento efficace è spesso strutturato mediante un framework basato sulle zone, che chiarisce lo scopo fisiologico specifico di ogni serie di allenamento. Su questo principio si fondano vari sistemi, tra cui un framework a 5 zone per il nuoto orientato al fitness generale e un framework a 9 zone, più dettagliato, per gli atleti di nuoto agonistico. Entrambi i framework sono progettati per abbinare lo stimolo di allenamento al tempo di recupero necessario.

Le tre scale del recupero

Per essere efficace, l'allenamento deve essere pianificato in base alle linee temporali biologiche del corpo. Il recupero dallo stress da allenamento avviene su tre livelli distinti ma sovrapposti:

1. Riposo a intervalli (Recupero tra le ripetizioni): Si tratta della pausa tra le singole sessioni di nuoto all'interno di una singola serie. Per gli sprint ad alta intensità, il riposo passivo (in piedi o in galleggiamento) è il modo più efficace per reintegrare la fosfocreatina (PCr). Per gli sforzi di durata più lunga, un recupero attivo a bassa intensità aiuta a rimuovere i sottoprodotti metabolici dai muscoli. Se questo periodo di riposo è troppo breve, la PCr non riesce a rigenerarsi a sufficienza, la potenza prodotta diminuisce drasticamente e la serie non allena più il sistema energetico previsto (Laursen & Buchheit, 2019).
2. Riposo tra le serie (Recupero tra le serie): Si tratta del periodo di riposo che separa i diversi blocchi di lavoro all'interno di una singola sessione di allenamento. Dopo un lavoro intenso che coinvolge il sistema glicolitico, un'attività leggera aiuta a eliminare il lattato più rapidamente, il che aiuta l'atleta a mantenere un livello di prestazione elevato nelle serie successive. Per le serie incentrate esclusivamente sulla massima velocità, tuttavia, il riposo passivo è più efficace per mantenere l'attenzione sulla potenza massima. Saltare questo periodo di riposo trasforma la seconda metà dell'allenamento in un nuoto aerobico lento e di bassa qualità. Questo vanifica lo scopo originale della sessione.
3. Recupero da sessione a sessione (Recupero tra gli allenamenti): Questo include tutto ciò che accade dopo che gli atleti lasciano la piscina, come alimentazione, sonno e movimento a bassa intensità. I microtraumi muscolari, le riserve di glicogeno esaurite e l'affaticamento neuronale causati da un allenamento possono durare diversi giorni; i marcatori del danno muscolare possono raggiungere il picco 48 ore dopo l'allenamento. Se l'allenamento successivo viene pianificato senza considerare queste tempistiche biologiche, gli atleti si alleneranno prima che il loro corpo abbia completamente recuperato. Una protezione contro questo fenomeno si ottiene attraverso un'attenta pianificazione settimanale, ad esempio evitando di programmare due giorni di massimo sforzo consecutivi e inserendo sessioni leggere dopo quelle più intense.

Poiché questi diversi sistemi recuperano a ritmi diversi – e poiché età, genetica, sonno e alimentazione influenzano ogni intervallo temporale – utilizzare un unico orario di partenza fisso per tutti produce un risultato imprevedibile. Ad esempio, due nuotatori che completano i 100 metri in 60 secondi e 75 secondi arriveranno alla partenza successiva con livelli molto diversi di prontezza energetica e neurale, nonostante il cronometro indichi che seguono lo stesso programma.

Mentre il volume e l'intensità dell'allenamento forniscono lo stimolo per l'adattamento, il tempo di recupero determina la qualità della prestazione e il risultato dell'allenamento. Se si ignorano questi tempi di recupero, il risultato è un affaticamento casuale anziché un adattamento fisiologico mirato.

Un approccio migliore: dalla pratica standard alla progettazione intenzionale

Dobbiamo riconoscere le sfide concrete che gli allenatori affrontano ogni giorno. Con piscine affollate e tempo limitato, l'intervallo di riposo a pacchetto è, e rimarrà, uno strumento utile per gestire la logistica di una sessione complessa. Garantisce che i nuotatori continuino a muoversi e che le attività pianificate per l'allenamento vengano completate.

L'obiettivo non è eliminare questo metodo, ma ridefinirne lo scopo. Dovrebbe essere utilizzato come strumento specifico per un obiettivo di allenamento specifico, come una serie aerobica che utilizza il cronometro per creare pressione, piuttosto che essere utilizzato come metodo standard per tutti gli allenamenti.

Quando lo spazio in piscina non è un fattore limitante, quando le risorse sono disponibili e quando la tecnologia può aiutare a gestire la complessità, dare priorità alla logistica rispetto alla fisiologia ostacolerà lo sviluppo di un atleta. Per obiettivi come lo sviluppo della massima potenza, il miglioramento della tecnica o il targeting di specifici percorsi anaerobici, il bisogno fisiologico di un riposo preciso e personalizzato deve essere più importante della praticità. È così che l'allenamento moderno deve evolversi. La tecnologia dovrebbe essere sviluppata per aiutare gli allenatori a bilanciare le esigenze fisiologiche e logistiche, senza aggiungere eccessivo stress o complessità al loro lavoro.

La personalizzazione del riposo è ancora un'area nuova e in via di sviluppo nell'allenamento, ma non è necessario disporre di dati perfetti per iniziare ad agire. Le seguenti raccomandazioni si basano su principi scientifici e possono rendere il riposo un vero vantaggio competitivo.

I 5 migliori consigli per gli allenatori

1. Prescrivere il riposo come variabile separata: invece di scrivere "10x100 a 1:50", prescrivere "10x100 in Zona 3 + 30 secondi di riposo". Questo metodo isola lo stimolo di allenamento per garantire che si alleni il sistema energetico desiderato. Garantisce inoltre che i dati raccolti siano accurati, affidabili e pronti per futuri strumenti di allenamento.

2. Adattare il riposo all'obiettivo della serie: utilizzare un riposo lungo e passivo (2-5 minuti) per la massima velocità di qualità. Utilizzare un riposo più breve (1-3 minuti) per sviluppare la capacità anaerobica. Utilizzare un riposo molto breve (meno di 60 secondi) per l'allenamento aerobico e di soglia.

3. Allenare l'atleta, non solo il piano: essere un allenatore reattivo. Regolare il riposo in base a ciò che si osserva (ad esempio, un'interruzione della tecnica), a ciò che si misura (ad esempio, la frequenza cardiaca o l'HRV) e a ciò che l'atleta comunica. Ogni atleta è diverso e potrebbe richiedere un approccio diverso.

4. Insegna l'importanza del riposo: spiega che il riposo è una parte fondamentale dell'allenamento che porta all'adattamento, non solo a tempi di inattività. Usa semplici analogie, come quella di una "batteria in ricarica", per aiutare gli atleti a comprendere e sostenere questo approccio. Un team informato sarà in grado di gestire correttamente i propri periodi di riposo.

5. Pianifica il recupero su tutti i fronti: durante l'allenamento, concentrati sui dettagli dell'intervallo di riposo. Per la settimana, considera il quadro generale e pianifica un programma con giorni di recupero adeguati. Promuovi sempre gli elementi essenziali del recupero: sonno, alimentazione e idratazione.

I 5 principali consigli per gli atleti

1. Diventa un esperto del tuo corpo: presta attenzione ai segnali del tuo corpo, come una tecnica scadente quando sei stanco. Registra i dati importanti, come i tuoi tempi di nuoto e la qualità del sonno. Col tempo, noterai degli schemi che riveleranno il tuo metodo personale per raggiungere le massime prestazioni.

2. Comprendi lo scopo, poi esegui il metodo: comprendi l'obiettivo di ogni serie (è per la velocità? O per la resistenza?). Quindi, segui il periodo di riposo prescritto, perché è progettato specificamente per quell'obiettivo. Eseguire correttamente il piano è più efficace che allenarsi duramente senza uno scopo specifico.

3. Padroneggia il recupero fuori dalla piscina: i veri miglioramenti si ottengono nel tempo tra le sessioni di allenamento. Padroneggia il tuo recupero concentrandoti costantemente sui tre elementi più importanti: sonno, energia e idratazione.

4. Riposa con uno scopo: non aspettare semplicemente la ripetizione successiva. Usa ogni intervallo di riposo per preparare attivamente corpo e mente alla nuotata successiva. Puoi farlo respirando con calma e concentrandoti sul tuo prossimo obiettivo tecnico.

5. Il tuo feedback è un'informazione essenziale: comunica al tuo allenatore ciò che non può vedere. Invece di dire "Sono stanco", fornisci informazioni specifiche come "La mia variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è inferiore al normale e i miei tempi di nuotata diventano molto più lenti quando ho solo 15 secondi di riposo". Un feedback specifico aiuta il tuo allenatore a prendere decisioni di allenamento più intelligenti.

Nota_: questo articolo è stato originariamente scritto in inglese. È stato tradotto in altre lingue utilizzando strumenti di intelligenza artificiale automatizzati per condividere queste informazioni con un pubblico più ampio. Abbiamo cercato di garantire l'accuratezza delle traduzioni e incoraggiamo i membri della community ad aiutarci a migliorarle. In caso di differenze o errori in una versione tradotta, il testo originale in inglese deve essere considerato la versione corretta.

Riferimenti

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