중도 탈락률 감소와 평생 스포츠 참여 촉진을 위한 핵심으로서의 개인화된 훈련과 개인 성장에 대한 집중

수영은 제 마음을 훔쳤지만, 동시에 깨뜨렸습니다. 저는 일찍이 올림픽 꿈이 제 카드에 없다는 것을 깨달았고, 모든 것을 스포츠에 바치더라도 기존 시스템에서는 제 잠재력을 최대한 발휘할 수 없다는 것을 깨달았습니다. 장학금을 받을 열정은 있었지만, 더 개인화된 길을 위해 필요한 지원 네트워크가 없었습니다. 코치나 부모님의 사랑이나 지원이 부족해서가 아니라 당시 자원이 부족했기 때문입니다. 하지만 수영은 저에게 귀중한 인생 교훈을 가르쳐 주었습니다. 수영은 사회적으로, 직업적으로, 교육적으로 제 시야를 넓혀 주었습니다. 그래서 가슴 아픈 일에도 불구하고 수영 여정에 깊이 감사드립니다. 또한 제가 이 스포츠의 미래에 기여할 만한 의미 있는 무언가를 가지고 있다고 믿는 이유이기도 합니다.

이 글에서는 수영계에 큰 영향을 미치고 스포츠 포기 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 핵심 아이디어를 다루고자 합니다. 첫째, 운동선수가 평생 스포츠에 참여하도록 하려면 스포츠 포기나 중도 포기 문제를 해결하는 것이 필수적입니다. 둘째, 우리는 순수한 경쟁적 결과에서 개인적 성장과 발전으로 초점을 옮겨 선수들이 여정에서 기쁨과 목적을 찾을 수 있도록 해야 합니다. 셋째, 개인의 성취를 촉진하고 스포츠와의 평생 유대감을 육성하기 위한 개인화된 훈련 프로그램에 대한 절실한 필요성이 있습니다. 마지막으로, 기술을 활용하여 진입 장벽을 낮추고 기초 개발을 지원하는 것은 스포츠의 지속 가능성에 매우 중요합니다. 이러한 영역에 초점을 맞추면 모든 레벨의 수영 선수에게 보다 포괄적이고 지원적이며 즐거운 환경을 조성할 수 있습니다.

스포츠 중도 탈락의 다면적 본질 이해

선수들이 스포츠를 그만두기로 선택하는 이유는 다양하고 복잡합니다. 즐거움과 재미의 부족은 자주 언급되는 요인으로, 종종 성과를 내고 승리해야 한다는 압박에서 비롯됩니다(Crane & Temple, 2015; Salguero et al., 2003). 이러한 압박은 경쟁 결과에 지나치게 집중하면 악화되어 스트레스, 번아웃, 스포츠에 대한 사랑의 감소로 이어질 수 있습니다. 젊은 운동선수는 자신의 가치가 오로지 자신의 성과에 의해 결정된다고 느낄 수 있으며, 이는 불안과 내재적 동기 상실로 이어질 수 있습니다(Fraser-Thomas et al., 2008).

훈련 강도와 양 또한 중요한 역할을 합니다. 많은 스포츠에서 흔히 발생하는 문제인 과도한 훈련은 신체적, 정신적 피로, 부상, 궁극적으로 중도 탈락으로 이어질 수 있습니다(Crane & Temple, 2015). 반대로 운동선수가 적절한 훈련 자극을 받지 못하는 부족한 훈련은 진전 부족과 좌절감을 초래할 수 있으며, 이는 중도 탈락으로 이어질 수도 있습니다(Monteiro et al., 2018). 개인화된 접근 방식은 이 스펙트럼의 양쪽 끝을 모두 해결하여 각 개인에게 도전적이면서도 관리 가능한 훈련을 보장합니다.

운동선수가 청소년기를 거치면서 학업적 요구와 사회적 참여와 같은 경쟁적 우선순위는 스포츠 참여를 유지하는 데 어려움을 초래할 수 있습니다(Fraser-Thomas et al., 2008; Molinero et al., 2006). 또한 신체적 성숙도의 변화와 부상의 시작도 중도 탈락에 영향을 미칠 수 있습니다(Crane & Temple, 2015).

초점 전환: 경쟁 결과보다 개인적 성장

경쟁 결과보다 개인적 성장과 발전을 우선시하기 위해서는 스포츠 문화의 근본적인 변화가 필요합니다. 여기에는 개별화된 목표를 설정하고, 선수들을 서로 비교하는 대신 개인 최고 기록을 기반으로 진행 상황을 추적하고, 개인의 업적을 축하하는 것이 포함됩니다. 노력, 기술 습득, 개인 최고 기록을 강조함으로써 코치는 내재적 동기를 키울 수 있으며, 이는 장기적인 스포츠 참여를 강력하게 예측하는 요인입니다(Nielsen et al., 2023). 이러한 변화는 또한 끊임없는 경쟁과 관련된 압박감을 완화하여 스포츠를 보다 긍정적이고 즐거운 경험으로 만들 수 있습니다.

수영과 다른 많은 스포츠의 현재 경쟁 모델은 승리에 큰 중점을 두고 있어 선수들 사이에 높은 수준의 좌절과 소진으로 이어질 수 있습니다(Salguero et al., 2003). "우리는 이기기 위해 여기 있다"는 사고방식에서 "우리는 성장하기 위해 여기 있다"는 사고방식으로 전환하는 것은 어렵습니다. 그러나 이러한 전환은 더 건강하고 지지적인 환경을 조성하는 데 필수적입니다. 개인적 성장과 즐거움에 집중함으로써 운동선수들이 스포츠와 오래 지속되는 관계를 발전시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이를 좀 더 구체적으로 살펴보면, 전 세계 인구 81억 1,900만 명(UNFPA, 2023년) 중 852명만이 파리 올림픽 수영에 참가할 것입니다(World Aquatics, 2024년). 즉, 개인이 올림픽 수영 선수가 될 확률은 약 0.0000105%입니다. 호주에서 태어났다면 하계 올림픽에 갈 확률은 0.0001498%로 유리합니다.

높은 수준의 경쟁 운동선수는 지지적인 환경의 부산물이 되어야지 유일한 목표가 되어서는 안 됩니다. 경쟁의 스릴과 도전은 부인할 수 없는 동기 부여 요인이며, 롤모델로서 올림픽 영웅의 기여는 매우 귀중합니다. 그러나 개인적 성장, 평생 학습 및 건강상의 이점을 강조하면 선수와 지원 네트워크가 메달과 기록을 넘어 수영의 더 광범위한 가치를 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 누군가가 수영을 한다면 이미 이기고 있는 것입니다. 모든 수영 스트로크는 신체적 이점뿐만 아니라 정신적 명확성과 성취감을 가져다줍니다.

개인화된 훈련의 변형력

개인화된 훈련 프로그램은 선수 중도 탈락에 기여하는 다면적인 과제를 해결하는 유망한 솔루션을 제공합니다. 코치는 각 선수의 개별적인 요구, 능력 및 목표에 맞게 훈련을 맞춤화함으로써 보다 즐겁고 지속 가능한 스포츠 경험을 조성할 수 있습니다(Crane & Temple, 2015). 이 접근 방식은 훈련 강도와 양을 조정하여 과도한 훈련을 방지하고 선수가 지속적인 진전과 기술 개발을 촉진하도록 적절하게 도전할 수 있도록 합니다. 또한 운동선수가 훈련에 대한 소유권과 자율성을 개발하는 데 도움이 되어 즐거움과 동기를 증가시킵니다(Fraser-Thomas et al., 2008).

개인화된 접근 방식은 훈련 계획을 설계할 때 각 운동선수의 고유한 발달 단계를 인정하고 신체적, 심리적 성숙도를 고려합니다. 이는 다양한 전환기를 겪고 있으며 젊거나 나이 든 운동선수와 다른 요구 사항과 우선순위를 가질 수 있는 청소년 운동선수에게 특히 유익할 수 있습니다.

오늘날 스포츠에서 가장 흥미로운 발전 중 하나는 개인화된 훈련을 지원하기 위한 기술 사용입니다. 인공 지능(AI)과 데이터 분석을 활용하는 플랫폼은 각 수영 선수의 개별 요구 사항과 목표에 맞는 훈련 계획을 제공할 수 있습니다. 이 접근 방식은 성과를 최적화할 뿐만 아니라 부상과 소진의 위험을 줄여 스포츠와 보다 건강하고 지속 가능한 관계를 촉진합니다. 운동선수 유지와 수영 커뮤니티 확장에 크게 기여할 수 있는 잠재력이 있습니다.

AI와 자동화를 활용하는 플랫폼은 코치의 역량을 크게 강화하여 각 운동선수의 개별 요구 사항을 충족하는 맞춤형 훈련 세션을 제공할 수 있습니다. AI 도구가 자격을 갖춘 경험이 풍부한 코치를 대체할 수 있다는 개념은 잘못된 것입니다. AI를 사용하는 주된 목적은 코치의 역량을 증강하는 것이지, 대체하는 것이 아닙니다. 다만 지식이 풍부하고 경험이 풍부한 코치를 만날 수 없는 경우는 예외입니다. 이런 경우 AI는 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, AI 개발 및 통합에 대한 "인간 중심" 접근 방식과 일치합니다.

이러한 기술 통합을 통해 대규모로 고품질의 지속 가능한 개인화된 트레이닝이 가능해져 수영 선수가 부상, 번아웃, 좌절의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 개인화된 트레이닝을 위해 기술을 활용하면 선수가 성공하는 데 필요한 지원을 받을 수 있습니다. 이는 성과를 향상시킬 뿐만 아니라 스포츠와 더 깊고 즐거운 관계를 형성합니다. 더 광범위한 청중이 고품질 트레이닝을 접할 수 있게 함으로써 기술은 수영 스포츠를 민주화하는 데 도움이 될 수 있으며, 모든 사람이 시작점에 관계없이 "공정한 기회"를 얻고 개인 최고 기록을 달성할 기회를 가질 수 있습니다.

게다가 개인화된 트레이닝은 종종 경쟁 주기의 고급 단계에서 도입되지만, 더 일찍 도입하면 이점이 더욱 두드러질 수 있습니다. 이러한 초기 개인화는 수영 선수가 적절한 양의 훈련을 받도록 보장하고 과도한 훈련과 부족한 훈련을 모두 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반화된 훈련은 종종 신체적 및 심리적 발달이 그룹의 평균과 일치하지 않는 운동 선수를 수용하지 못해 늦게 성숙하는 운동 선수를 제외하게 됩니다. 이러한 운동 선수는 코치에게 부당하게 기술이 덜하다고 여겨지거나 자신이 덜 재능이 있다고 생각할 수 있습니다. 연구에 따르면 개인화된 훈련을 일찍 도입하면 장기적인 운동 선수 개발에서 이러한 운 요인을 줄여 모든 수영 선수가 잠재력을 최대한 발휘할 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다.

전체론적 접근 방식의 이점

연구는 개인화된 훈련과 개인적 성장에 대한 집중이 운동 선수의 웰빙, 동기 부여 및 성과에 미치는 긍정적인 영향을 지속적으로 입증했습니다(Fraser-Thomas et al., 2008; Jõesaar & Hein, 2011; Nielsen et al., 2023). 개인의 요구에 맞는 지지적이고 즐거운 환경을 조성함으로써 운동선수는 스포츠에 계속 참여할 가능성이 더 높고, 부상을 덜 당하고, 평생 신체 활동에 대한 사랑을 키울 수 있습니다.

이 접근 방식은 조직적인 스포츠에 참여하는 운동선수뿐만 아니라 캐주얼하거나 비구조화된 수영을 선호하는 운동선수에게도 적합합니다. 개인화된 추천과 활동 추적을 제공하는 플랫폼은 클럽이나 조직에 속하고 싶지 않거나 그럴 여유가 없는 개인에게 유익할 수 있습니다. 이러한 포용성은 개인화된 훈련과 목표 설정의 이점을 더 광범위한 수영 선수가 누릴 수 있도록 보장하여 호주 커뮤니티의 전반적인 건강과 웰빙을 증진합니다.

수영에 대한 장기적 비전: 평생의 열정을 키우다

수영 문화를 바꾸는 것은 장기적인 노력입니다. 승리에서 평생의 즐거움으로 주된 초점을 옮기려면 여러 세대에 걸쳐 협력해야 합니다. 수영의 신체적, 정신적, 사회적 이점을 강조하면 이러한 문화적 변화를 지원할 수 있습니다. 심혈관 건강, 인지 기능, 스트레스 감소, 사회적 연결을 증진하면 수영을 평생 활동으로 하는 가치를 강화하는 데 도움이 됩니다.

이러한 문화적 변화는 파장 효과를 만들어 내어 개인적 실현과 성취를 촉진하고, 스포츠와 보다 지속 가능한 관계를 발전시키고, 지원 기반을 늘리고, 더 많은 투자를 유치하고, 인재 풀을 확대하고, 더 많은 올림픽 영웅에게 놀라움을 받을 가능성을 높일 수 있습니다. 수영의 전체적인 이점에 집중함으로써, 우리는 경쟁적 성공뿐만 아니라 건강과 웰빙에 대한 더 광범위한 기여로 인해 스포츠가 가치 있는 문화를 만들 수 있습니다.

수영은 축구, 럭비, 농구 또는 e스포츠와 같은 스포츠에 비해 진입 장벽이 높습니다. 시작하려면 특정 시설과 지식이 풍부한 지침이 필요합니다. 따라서 스포츠 및 정부 기관은 수영 시설에 투자하고, 수영 레슨을 보조하고, 코치의 전문성 개발을 지원하여 이러한 진입 장벽을 낮춰야 합니다. 고성능과 기초 투자 간의 리소스 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 고성능 경쟁은 롤모델과 일체감을 만들어내지만, 경쟁하지 않는 인구를 지원하는 것도 그들이 스포츠에 참여하고 지지하도록 하는 데 똑같이 중요합니다.

수영은 출생 후 몇 주 만에 노년까지 연습할 수 있는 몇 안 되는 스포츠 중 하나로, 각 생애 단계에서 여러 가지 이점을 제공합니다. 수영과 평생 관계를 맺는 것은 평생 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 경쟁 수영 선수는 결코 은퇴해서는 안 되지만, 대신 "웰빙을 위한 수영"으로의 전환을 장려해야 합니다. 이 단계에서는 경쟁에서 개인의 웰빙과 즐거움으로 초점이 이동합니다. 이러한 재구성은 운동선수가 스포츠와 평생 관계를 유지하여 앞으로 수년간 신체적, 정신적 건강상의 이점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

모든 수준과 모든 연령대에서 수영에 대한 사랑을 키우면 보다 포괄적이고 지속 가능한 수영 문화를 만들 수 있습니다. 이러한 접근 방식은 개별 수영 선수에게 도움이 될 뿐만 아니라 스포츠 전체를 강화하여 지속적인 성장과 지역 사회의 건강과 웰빙에 미치는 영향을 보장합니다.

결론

수영 문화를 경쟁적 결과에 초점을 맞춘 것에서 평생의 즐거움과 개인적 성장으로 전환하는 여정은 다각적이고 장기적인 노력입니다. 스포츠 포기 문제를 해결하고, 경쟁보다 개인적 성장을 강조하고, 개인화된 훈련 프로그램을 구현하고, 기술을 활용하여 진입 장벽을 낮추면 모든 레벨의 수영 선수에게 보다 포괄적이고 지지적인 환경을 조성할 수 있습니다. 이러한 전체론적 접근 방식은 운동선수의 웰빙과 동기를 향상시킬 뿐만 아니라 스포츠에 대한 평생의 열정을 육성합니다. 어린 시절부터 모든 삶의 단계에서 수영에 대한 이러한 사랑을 키우면 스포츠가 계속 번창하여 개인과 커뮤니티 모두에게 이롭게 될 수 있습니다. 함께라면 경쟁적 성공만큼이나 개인적 성취, 건강, 웰빙을 중시하는 지속 가능하고 활기찬 수영 문화를 구축할 수 있습니다.

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참조

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