Spersonalizowane szkolenia i nacisk na rozwój osobisty jako klucze do zmniejszenia liczby osób rezygnujących z nauki i promowania uczestnictwa w sporcie przez całe życie

Pływanie skradło moje serce, ale też je złamało. Wcześnie odkryłem, że marzenia olimpijskie nie są w moich kartach i że istniejący system nie pozwoli mi osiągnąć mojego pełnego potencjału, nawet jeśli poświęcę wszystko temu sportowi. Chociaż miałem pasję, aby zdobyć stypendium, brakowało mi sieci wsparcia, której potrzebowałem do bardziej spersonalizowanej ścieżki – nie z powodu braku miłości lub wsparcia ze strony mojego trenera lub rodziców, ale z powodu ograniczonych zasobów w tamtym czasie. Pływanie nauczyło mnie jednak bezcennych lekcji życiowych. Poszerzyło moje horyzonty społeczne, zawodowe i edukacyjne. I dlatego, nawet pomimo złamanego serca, jestem głęboko wdzięczny za moją pływacką przygodę. Dlatego też wierzę, że mam coś znaczącego do wniesienia do przyszłości tego sportu.

W tym artykule chcę poruszyć kluczowe idee, które mogą znacząco wpłynąć na świat pływania i pomóc rozwiązać problem porzucania sportu. Po pierwsze, konieczne jest rozwiązanie problemu porzucania sportu lub rezygnacji z niego, aby zapewnić, że sportowcy pozostaną zaangażowani w ten sport przez całe życie. Po drugie, musimy przenieść nacisk z czysto konkurencyjnych wyników na rozwój osobisty, zapewniając sportowcom radość i cel w ich podróżach. Po trzecie, istnieje pilna potrzeba spersonalizowanych programów treningowych, aby promować indywidualną realizację i pielęgnować dożywotnią więź ze sportem. Wreszcie, wykorzystanie technologii w celu obniżenia barier wejścia i wsparcia rozwoju oddolnego ma kluczowe znaczenie dla zrównoważonego rozwoju sportu. Skupiając się na tych obszarach, możemy stworzyć bardziej inkluzywne, wspierające i przyjemne środowisko dla pływaków na wszystkich poziomach.

Zrozumienie wieloaspektowej natury rezygnacji ze sportu

Powody, dla których sportowcy decydują się odejść ze swojego sportu, są różne i złożone. Brak przyjemności i zabawy jest często cytowanym czynnikiem, często wynikającym z presji, aby występować i wygrywać (Crane & Temple, 2015; Salguero i in., 2003). Presję tę może nasilić nadmierne skupienie się na wynikach zawodów, co prowadzi do stresu, wypalenia i zmniejszonej miłości do sportu. Młodzi sportowcy mogą czuć, że ich wartość zależy wyłącznie od ich wyników, co prowadzi do niepokoju i utraty wewnętrznej motywacji (Fraser-Thomas i in., 2008).

Intensywność i objętość treningu również odgrywają kluczową rolę. Przetrenowanie, powszechny problem w wielu sportach, może prowadzić do wyczerpania fizycznego i psychicznego, kontuzji, a ostatecznie do rezygnacji z treningu (Crane i Temple, 2015). Z drugiej strony niedotrenowanie, w którym sportowcy nie otrzymują odpowiednich bodźców treningowych, może skutkować brakiem postępów i uczuciem frustracji, co również przyczynia się do rezygnacji z treningu (Monteiro i in., 2018). Spersonalizowane podejście może obejmować oba końce tego spektrum, zapewniając, że trening jest wymagający, ale możliwy do opanowania dla każdej osoby.

W miarę jak sportowcy przechodzą przez okres dojrzewania, konkurujące ze sobą priorytety, takie jak wymagania akademickie i zaangażowanie społeczne, mogą stwarzać wyzwania w utrzymaniu uczestnictwa w sporcie (Fraser-Thomas i in., 2008; Molinero i in., 2006). Ponadto zmiany w dojrzewaniu fizycznym i początek kontuzji mogą również przyczyniać się do rezygnacji z nauki (Crane i Temple, 2015).

Zmiana punktu ciężkości: rozwój osobisty ponad wyniki rywalizacji

Konieczna jest fundamentalna zmiana w kulturze sportowej, aby nadać priorytet rozwojowi osobistemu i rozwojowi ponad wyniki rywalizacji. Obejmuje to wyznaczanie zindywidualizowanych celów, śledzenie postępów na podstawie osobistych rekordów, a nie porównywanie sportowców ze sobą, oraz świętowanie indywidualnych osiągnięć. Podkreślając wysiłek, nabywanie umiejętności i osobiste rekordy, trenerzy mogą pielęgnować wewnętrzną motywację, która jest silnym predyktorem długoterminowego zaangażowania w sport (Nielsen i in., 2023). Ta zmiana może również złagodzić presję związaną z ciągłą rywalizacją, czyniąc sport bardziej pozytywnym i przyjemnym doświadczeniem.

Obecny model rywalizacji w pływaniu i wielu innych sportach kładzie duży nacisk na wygrywanie, co może prowadzić do wysokiego poziomu frustracji i wypalenia wśród sportowców (Salguero i in., 2003). Trudno jest przejść z mentalności „jesteśmy tu, aby wygrać” na mentalność „jesteśmy tu, aby się rozwijać”. Jednak ta zmiana jest kluczowa dla stworzenia zdrowszego, bardziej wspierającego środowiska. Skupiając się na rozwoju osobistym i przyjemności, możemy pomóc sportowcom rozwinąć długotrwałe relacje ze sportem.

Aby to ująć w perspektywie, z 8,119 miliarda ludzi na świecie (UNFPA, 2023) tylko 852 weźmie udział w pływaniu na igrzyskach olimpijskich w Paryżu (World Aquatics, 2024). Oznacza to, że szanse na zostanie pływakiem olimpijskim wynoszą około 0,0000105%. Szanse te są na twoją korzyść, jeśli urodziłeś się w Australii, z 0,0001498% szansą na udział w letnich igrzyskach olimpijskich.

Wysoki poziom sportowców wyczynowych powinien być produktem ubocznym wspierającego środowiska, a nie jedynym celem. Emocje i wyzwania związane z rywalizacją są niezaprzeczalnymi motywatorami, a wkład bohaterów olimpijskich jako wzorów do naśladowania jest nieoceniony. Jednak podkreślanie osobistego rozwoju, uczenia się przez całe życie i korzyści zdrowotnych może pomóc sportowcom i ich sieciom wsparcia dostrzec szerszą wartość pływania wykraczającą poza medale i rekordy. Jeśli ktoś pływa, to już wygrywa. Każdy styl pływacki przynosi nie tylko korzyści fizyczne, ale także jasność umysłu i poczucie osiągnięcia.

Transformacyjna moc spersonalizowanego treningu

Spersonalizowane programy treningowe oferują obiecujące rozwiązanie, aby sprostać wieloaspektowym wyzwaniom, które przyczyniają się do rezygnacji sportowców. Poprzez dostosowywanie treningu do indywidualnych potrzeb, umiejętności i celów każdego sportowca, trenerzy mogą wspierać przyjemniejsze i bardziej zrównoważone doświadczenie sportowe (Crane i Temple, 2015). Takie podejście pozwala na dostosowanie intensywności i objętości treningu, zapobiegając przetrenowaniu i zapewniając sportowcom odpowiednie wyzwania, aby wspierać ciągły postęp i rozwój umiejętności. Pomaga również sportowcom rozwijać poczucie własności i autonomii w zakresie treningu, co prowadzi do zwiększonej przyjemności i motywacji (Fraser-Thomas i in., 2008).

Spersonalizowane podejście uwzględnia unikalny etap rozwoju każdego sportowca, biorąc pod uwagę jego dojrzałość fizyczną i psychiczną podczas projektowania planów treningowych. Może to być szczególnie korzystne dla sportowców w okresie dojrzewania, którzy przechodzą przez różne zmiany i mogą mieć inne potrzeby i priorytety niż młodsi lub starsi sportowcy.

Jednym z najbardziej ekscytujących osiągnięć w dzisiejszym sporcie jest wykorzystanie technologii w celu wsparcia spersonalizowanego treningu. Platformy wykorzystujące sztuczną inteligencję (AI) i analizę danych mogą zapewnić plany treningowe dostosowane do indywidualnych potrzeb i celów każdego pływaka. Takie podejście nie tylko optymalizuje wydajność, ale także zmniejsza ryzyko kontuzji i wypalenia, promując zdrowszą, bardziej zrównoważoną relację ze sportem. Ma ono potencjał, aby znacząco przyczynić się do zatrzymania sportowców i rozwoju społeczności pływackiej.

Platformy wykorzystujące AI i automatyzację mogą znacznie zwiększyć możliwości trenerów, umożliwiając im oferowanie dostosowanych sesji treningowych, które odpowiadają indywidualnym potrzebom każdego sportowca. Pogląd, że narzędzia AI mogą zastąpić wykwalifikowanego i doświadczonego trenera, jest błędny. Głównym celem wykorzystania AI jest zwiększenie możliwości trenerów, a nie ich zastąpienie — z wyjątkiem przypadków, gdy dostęp do kompetentnego i doświadczonego trenera nie jest możliwy. W takich przypadkach AI może pomóc złagodzić problem, dostosowując się do podejścia „człowiek w pętli” do rozwoju i integracji AI.

Ta integracja technologii umożliwia wysokiej jakości, zrównoważony, spersonalizowany trening na dużą skalę, pomagając pływakom zmniejszyć ryzyko kontuzji, wypalenia i frustracji. Wykorzystanie technologii do spersonalizowanego treningu zapewnia sportowcom wsparcie, którego potrzebują, aby się rozwijać. To nie tylko poprawia ich wyniki, ale także sprzyja głębszej, przyjemniejszej więzi ze sportem. Udostępniając wysokiej jakości trening szerszej publiczności, technologia może pomóc zdemokratyzować sport pływacki, zapewniając, że każdy otrzyma „uczciwą szansę” niezależnie od punktu wyjścia i będzie miał szansę na osiągnięcie swojego najlepszego wyniku.

Co więcej, podczas gdy spersonalizowany trening jest często wprowadzany na zaawansowanych etapach cyklu zawodów, korzyści mogą być jeszcze bardziej widoczne, jeśli zostanie wprowadzony wcześniej. Ta wczesna personalizacja może pomóc zapewnić pływakom odpowiednią ilość treningu, unikając zarówno przetrenowania, jak i niedotrenowania. Uogólniony trening często nie uwzględnia sportowców, których rozwój fizyczny i psychiczny nie dorównuje średniej w grupie, co prowadzi do wykluczenia sportowców dojrzewających późno. Ci sportowcy mogą być niesłusznie postrzegani przez trenerów jako mniej wykwalifikowani lub postrzegać siebie jako mniej utalentowanych. Badania sugerują, że wprowadzenie spersonalizowanego treningu wcześniej może zmniejszyć ten czynnik szczęścia w długoterminowym rozwoju sportowca, dając każdemu pływakowi szansę na pełne wykorzystanie swojego potencjału.

Korzyści z holistycznego podejścia

Badania konsekwentnie wykazały pozytywny wpływ spersonalizowanego treningu i skupienia się na rozwoju osobistym na samopoczucie, motywację i wyniki sportowców (Fraser-Thomas i in., 2008; Jõesaar i Hein, 2011; Nielsen i in., 2023). Tworząc wspierające i przyjemne środowisko, które zaspokaja indywidualne potrzeby, sportowcy są bardziej skłonni do pozostania zaangażowanymi w swój sport, doświadczają mniej kontuzji i rozwijają dożywotnią miłość do aktywności fizycznej.

To podejście jest istotne nie tylko dla sportowców uprawiających zorganizowane sporty, ale także dla tych, którzy wolą pływanie rekreacyjne lub niestrukturyzowane. Platforma, która zapewnia spersonalizowane rekomendacje i śledzenie aktywności, może być korzystna dla osób, które mogą nie chcieć lub nie stać ich na przynależność do klubu lub organizacji. Ta inkluzywność zapewnia, że korzyści z personalizowanego treningu i wyznaczania celów są dostępne dla szerszej grupy pływaków, promując ogólne zdrowie i dobre samopoczucie w społeczności australijskiej.

Długoterminowa wizja pływania: pielęgnowanie pasji na całe życie

Zmiana kultury pływania to długoterminowe przedsięwzięcie. Potrzeba będzie skoordynowanego wysiłku przez wiele pokoleń, aby zmienić dominujący nacisk ze zwycięstwa na przyjemność na całe życie. Podkreślanie fizycznych, psychicznych i społecznych korzyści pływania może wspierać tę zmianę kulturową. Promowanie zdrowia układu krążenia, funkcji poznawczych, redukcji stresu i więzi społecznych pomoże wzmocnić wartość pływania jako aktywności na całe życie.

Ta kulturowa transformacja może wywołać efekt domina, sprzyjając osobistej realizacji i spełnieniu, rozwijając bardziej zrównoważoną relację ze sportem, zwiększając bazę wsparcia, przyciągając więcej inwestycji, poszerzając pulę talentów i zwiększając nasze szanse na zaskoczenie większą liczbą bohaterów olimpijskich. Skupiając się na holistycznych korzyściach pływania, możemy stworzyć kulturę, w której sport ten jest ceniony nie tylko za sukcesy w zawodach, ale także za szerszy wkład w zdrowie i dobre samopoczucie.

Pływanie ma wyższe bariery wejścia w porównaniu do sportów takich jak piłka nożna, rugby, koszykówka czy e-sport. Wymaga konkretnych obiektów i fachowego przewodnictwa, aby zacząć. Dlatego też organy sportowe i rządowe muszą inwestować w obiekty pływackie, dotowane lekcje pływania i wspierać rozwój zawodowy trenerów, aby obniżyć te bariery wejścia. Zrównoważenie zasobów między inwestycjami o wysokiej wydajności a inwestycjami oddolnymi ma kluczowe znaczenie. Rywalizacja o wysokiej wydajności tworzy wzorce do naśladowania i poczucie jedności, ale wspieranie populacji niekonkurujących jest równie ważne, aby utrzymać ich zaangażowanie i wsparcie dla tego sportu.

Pływanie jest jednym z niewielu sportów, które można uprawiać od kilku tygodni po urodzeniu do późnego wieku, zapewniając wiele korzyści na każdym etapie życia. Promowanie dożywotniej relacji z pływaniem może mieć pozytywny wpływ na całe życie. Zawodnicy pływania nigdy nie powinni przechodzić na emeryturę, ale zamiast tego powinniśmy zachęcać do przejścia do „pływania dla dobrego samopoczucia”, fazy, w której nacisk przesuwa się z rywalizacji na osobiste dobre samopoczucie i przyjemność. To przeformułowanie może pomóc sportowcom utrzymać dożywotnią więź ze sportem, zbierając jego korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego przez wiele lat.

Pielęgnując miłość do pływania na wszystkich poziomach i w każdym wieku, możemy stworzyć bardziej inkluzywną i zrównoważoną kulturę pływania. Takie podejście nie tylko przynosi korzyści poszczególnym pływakom, ale także wzmacnia sport jako całość, zapewniając jego ciągły wzrost i wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie naszych społeczności.

Wniosek

Droga do przekształcenia kultury pływania z kultury skupionej na wynikach rywalizacji w kulturę, w której dożywotnia przyjemność i osobisty rozwój to wieloaspektowe i długoterminowe przedsięwzięcie. Zajmując się problemem porzucania sportu, kładąc nacisk na rozwój osobisty ponad rywalizację, wdrażając spersonalizowane programy treningowe i wykorzystując technologię w celu obniżenia barier wejścia, możemy stworzyć bardziej inkluzywne i wspierające środowisko dla pływaków na wszystkich poziomach. To holistyczne podejście nie tylko poprawia samopoczucie i motywację sportowców, ale także pielęgnuje pasję do tego sportu na całe życie. Pielęgnując tę miłość do pływania od najmłodszych lat i na wszystkich etapach życia, możemy zapewnić, że sport ten będzie się nadal rozwijał, przynosząc korzyści zarówno jednostkom, jak i społecznościom. Razem możemy zbudować zrównoważoną i tętniącą życiem kulturę pływania, która ceni osobistą realizację, zdrowie i dobre samopoczucie tak samo jak sukcesy w zawodach.

Oryginalny post na LinkedIn tutaj.

Uwaga: Oryginalny tekst tego artykułu został napisany w języku angielskim i został przetłumaczony przy użyciu zautomatyzowanych narzędzi AI w celu dzielenia się wiedzą z szerszą publicznością. Choć staramy się zachować dokładność, zachęcamy członków społeczności do pomocy w poprawie jakości tłumaczenia. W przypadku rozbieżności między wersją oryginalną a przetłumaczoną, pierwszeństwo ma wersja angielska.

Odniesienia

Australian Sports Commission. (2023). AusPlay National Sport and Physical Activity Participation Report: October 2023.

Bailey, R. (2006). Physical education and sport in schools: A review of benefits and outcomes. Journal of School Health, 76(8), 397–401.

Crane, J., & Temple, V. (2015). A systematic review of dropout from organized sport among children and youth. European Physical Education Review, 21(1), 114–131.

Fraser-Thomas, J., Côté, J., & Deakin, J. (2008). Examining adolescent sport dropout and prolonged engagement from a developmental perspective. Journal of Applied Sport Psychology, 20(3), 318-333.

Jõesaar, H., & Hein, V. (2011). Psychosocial determinants of young athletes’ continued participation over time. Perceptual and Motor Skills, 113(1), 51–66.

Molinero, O., Salguero, A., Tuero, C., Álvarez, E., & Márquez, S. (2006). Dropout reasons in young Spanish athletes: Relationship to gender, type of sport and level of competition. Journal of Sport Behavior, 29(3), 255–269.

Moulds, K., Abbott, S., Pion, J., Brophy-Williams, C., Heathcote, M., & Cobley, S. (2020). Sink or Swim? A survival analysis of sport dropout in Australian youth swimmers. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 30, 2222–2233.

Nielsen, G., Wikman, J.M., Appleton, P.R., Bentsen, P., & Elsborg, P. (2023). Predicting adolescents' continuation in club sports: A prospective cohort study of the importance of personal and contextual motivational factors in five sports in Denmark. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 34, e14616.

Salguero, A., González-Boto, R., Tuero, C., & Márquez, S. (2003). Identification of dropout reasons in young competitive swimmers. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 43(4), 530-534.

UNFPA. (2023). World Population Dashboard. Retrieved from https://www.unfpa.org/data/world-population-dashboard

World Aquatics. (2023). Paris 2024 Swimming Info. Retrieved from https://www.worldaquatics.com/competitions/paris-2024-swimming-info