Персоналізоване навчання та зосередженість на особистісному зростанні як ключі до зменшення відсіву та сприяння заняттям спортом протягом усього життя

Плавання вкрало моє серце, але також розбило його. Рано я зрозумів, що олімпійські мрії не стоять у моїх картах і що існуюча система не дозволить мені повністю розкрити свій потенціал, навіть якщо я присвятю все спорту. У той час як у мене була пристрасть отримати стипендію, мережі підтримки, яка була потрібна мені для більш персоналізованого шляху, не було – не через відсутність любові чи підтримки з боку мого тренера чи батьків, а через обмежені ресурси на той час. Однак плавання дало мені безцінні життєві уроки. Це розширило мій кругозір у соціальному, професійному та освітньому планах. І тому, навіть з розбитим серцем, я глибоко вдячний за мою плавальну подорож. Саме тому я вважаю, що маю щось значуще, щоб зробити внесок у майбутнє спорту.

У цій статті я хочу розглянути ключові ідеї, які можуть суттєво вплинути на світ плавання та допомогти вирішити проблему відмови від спорту. По-перше, важливо вирішити проблему залишення спорту або відсіву, щоб переконатися, що спортсмени продовжують займатися спортом усе життя. По-друге, нам потрібно перенести фокус із суто змагальних результатів на особистий ріст і розвиток, щоб спортсмени знаходили радість і мету в своїх подорожах. По-третє, існує нагальна потреба в персоналізованих програмах тренувань для сприяння індивідуальній реалізації та розвитку зв’язку зі спортом на все життя. Нарешті, використання технологій для зниження бар’єрів входу та підтримки масового розвитку має вирішальне значення для стійкості спорту. Зосередившись на цих областях, ми можемо створити більш інклюзивне, сприятливе та приємне середовище для плавців усіх рівнів.

Розуміння багатогранної природи відходу від спорту

Причини, чому спортсмени вирішують залишити свій спорт, різноманітні та складні. Відсутність насолоди та веселощів є фактором, який часто згадується, і часто виникає через тиск виступу та перемоги (Crane & Temple, 2015; Salguero та ін., 2003). Цей тиск може посилюватися надмірною зосередженістю на результатах змагань, що призводить до стресу, виснаження та зниження любові до спорту. Молоді спортсмени можуть відчувати, що їхня цінність визначається виключно їхніми результатами, що призводить до тривоги та втрати внутрішньої мотивації (Fraser-Thomas et al., 2008).

Інтенсивність і обсяг тренувань також відіграють вирішальну роль. Перетренованість, поширена проблема в багатьох видах спорту, може призвести до фізичного та психічного виснаження, травм і, зрештою, відсіву (Crane & Temple, 2015). І навпаки, недостатня підготовленість, коли спортсмени не отримують належного тренувального стимулу, може призвести до відсутності прогресу та почуття розчарування, що також сприяє відсіву (Monteiro та ін., 2018). Індивідуальний підхід може охопити обидва кінці цього спектру, гарантуючи, що навчання є складним, але керованим для кожної людини.

У міру того, як спортсмени перебувають у підлітковому віці, конкуруючі пріоритети, такі як академічні вимоги та соціальні залучення, можуть створювати проблеми для підтримки участі в заняттях спортом (Fraser-Thomas та ін., 2008; Molinero та ін., 2006). Крім того, зміни у фізичному дозріванні та поява травм також можуть сприяти відсіву (Crane & Temple, 2015).

Зміщення фокусу: особистісне зростання над конкурентними результатами

Фундаментальна зміна спортивної культури необхідна для того, щоб надати перевагу особистому зростанню та розвитку над змагальними результатами. Це передбачає встановлення індивідуальних цілей, відстеження прогресу на основі особистих рекордів, а не порівняння спортсменів один з одним, і відзначення індивідуальних досягнень. Наголошуючи на зусиллях, набутті навичок і особистих рекордах, тренери можуть розвивати внутрішню мотивацію, яка є потужним провісником довгострокової залученості до спорту (Nielsen et al., 2023). Ця зміна також може зменшити тиск, пов’язаний із постійними змаганнями, зробивши спорт більш позитивним і приємним.

Сучасна модель змагань у плаванні та багатьох інших видах спорту робить великий акцент на перемозі, що може призвести до високого рівня розчарування та виснаження серед спортсменів (Salguero та ін., 2003). Важко змінити менталітет «ми тут, щоб перемагати» на «ми тут, щоб розвиватися». Однак ця зміна має вирішальне значення для створення більш здорового та сприятливого середовища. Зосереджуючись на особистому зростанні та отриманні задоволення, ми можемо допомогти спортсменам розвинути довготривалі стосунки зі спортом.

З огляду на це, з 8,119 мільярдів людей у ​​світі (UNFPA, 2023) лише 852 братимуть участь у плаванні на Олімпійських іграх у Парижі (World Aquatics, 2024). Це означає, що шанси будь-якої людини стати олімпійським плавцем становлять приблизно 0,0000105%. Шанси змінюються на вашу користь, якщо ви народилися в Австралії, з шансом поїхати на літні Олімпійські ігри 0,0001498%.

Спортсмени високого рівня мають бути побічним продуктом сприятливого середовища, а не єдиною метою. Захоплення та виклики змагання є незаперечними мотиваторами, а внесок олімпійських героїв як зразків для наслідування неоціненний. Однак акцент на особистісному зростанні, навчанні протягом усього життя та користі для здоров’я може допомогти спортсменам та їхнім мережам підтримки побачити ширшу цінність плавання за межі медалей і рекордів. Якщо хтось пливе, то він уже виграє. Кожне плавання приносить не тільки фізичну користь, але й ясність розуму та відчуття досягнення.

Перетворююча сила персоналізованого навчання

Персоналізовані тренувальні програми пропонують багатообіцяюче рішення для вирішення багатогранних проблем, які сприяють вибуванню спортсменів. Пристосовуючи тренування до індивідуальних потреб, здібностей і цілей кожного спортсмена, тренери можуть сприяти більш приємному та стійкому спортивному досвіду (Crane & Temple, 2015). Такий підхід дозволяє регулювати інтенсивність і обсяг тренувань, запобігаючи перетренованості та забезпечуючи відповідні завдання для спортсменів, щоб сприяти постійному прогресу та розвитку навичок. Це також допомагає спортсменам розвинути почуття власності та самостійності під час тренувань, що призводить до збільшення задоволення та мотивації (Fraser-Thomas et al., 2008).

Персональний підхід визнає унікальний етап розвитку кожного спортсмена, враховуючи його фізичну та психологічну зрілість під час розробки планів тренувань. Це може бути особливо корисним для підлітків-спортсменів, які переживають різні переходи та можуть мати інші потреби та пріоритети порівняно з молодшими чи старшими спортсменами.

Однією з найбільш захоплюючих подій у спорті сьогодні є використання технологій для підтримки персоналізованого навчання. Платформи, які використовують штучний інтелект (AI) і аналіз даних, можуть надавати плани тренувань, адаптовані до індивідуальних потреб і цілей кожного плавця. Такий підхід не тільки оптимізує продуктивність, але й знижує ризик травм і вигоряння, сприяючи більш здоровим і стійким відносинам зі спортом. Він має потенціал для значного сприяння утриманню спортсменів і розширенню плавальної спільноти.

Платформи, які використовують AI та автоматизацію, можуть значно розширити можливості тренерів, дозволяючи їм пропонувати індивідуальні тренування, які відповідають індивідуальним потребам кожного спортсмена. Думка про те, що інструменти ШІ можуть замінити кваліфікованого та досвідченого тренера, є помилковою. Основна мета використання штучного інтелекту полягає в тому, щоб розширити можливості тренерів, а не замінити їх, за винятком випадків, коли доступ до обізнаного та досвідченого тренера неможливий. У таких випадках штучний інтелект може допомогти пом’якшити проблему, відповідаючи підходу «людина в циклі» до розробки та інтеграції штучного інтелекту.

Ця інтеграція технологій дозволяє проводити якісне, стійке, персоналізоване навчання в масштабі, допомагаючи плавцям зменшити ризик травм, вигорання та розчарування. Використання технологій для персоналізованого тренування гарантує, що спортсмени отримають підтримку, необхідну для процвітання. Це не тільки покращує їх продуктивність, але й сприяє більш глибокому та приємнішому зв’язку зі спортом. Роблячи високоякісне навчання доступним для ширшої аудиторії, технологія може допомогти демократизувати плавання, гарантуючи, що кожен отримує «чесний результат» незалежно від початкової точки та має можливість досягти свого особистого рекорду.

Більше того, незважаючи на те, що персоналізоване навчання часто запроваджується на пізніх етапах змагального циклу, переваги можуть бути ще більш помітними, якщо запровадити його раніше. Ця рання персоналізація може допомогти гарантувати, що плавці отримають потрібну кількість тренувань, уникаючи як перетренування, так і недостатнього тренування. Загальні тренування часто не враховують спортсменів, чий фізичний і психологічний розвиток не відповідає середньому в групі, що призводить до виключення пізніх спортсменів. Тренери можуть несправедливо вважати цих спортсменів менш кваліфікованими або вважати себе менш талановитими. Дослідження показують, що запровадження персоналізованих тренувань раніше може зменшити цей фактор удачі в довгостроковому розвитку спортсмена, даючи кожному плавцю шанс повністю реалізувати свій потенціал.

Переваги цілісного підходу

Дослідження постійно демонструють позитивний вплив персоналізованого навчання та зосередженості на особистісному зростанні на самопочутті, мотивації та результативності спортсменів (Fraser-Thomas та ін., 2008; Jõesaar & Hein, 2011; Nielsen та ін., 2023) . Створюючи сприятливе та приємне середовище, яке задовольняє індивідуальні потреби, спортсмени, швидше за все, продовжуватимуть займатися спортом, отримають менше травм і розвинуть любов до фізичної активності на все життя.

Цей підхід актуальний не лише для спортсменів, які займаються організованими видами спорту, але й для тих, хто віддає перевагу звичайне або неструктуроване плавання. Платформа, яка надає персоналізовані рекомендації та відстеження активності, може бути корисною для людей, які, можливо, не хочуть або не можуть дозволити собі належати до клубу чи організації. Ця інклюзивність гарантує, що переваги персоналізованого навчання та постановки цілей доступні для більшого кола плавців, сприяючи загальному здоров’ю та благополуччю австралійської громади.

Довгострокове бачення плавання: плекання пристрасті на все життя

Зміна культури плавання – це довгострокова робота. Потрібні будуть узгоджені зусилля кількох поколінь, щоб перемістити головну увагу з перемоги на задоволення протягом усього життя. Підкреслення фізичних, психічних і соціальних переваг плавання може підтримати цю культурну зміну. Зміцнення здоров’я серцево-судинної системи, когнітивних функцій, зниження стресу та соціальні зв’язки допоможуть посилити цінність плавання як діяльності протягом усього життя.

Ця культурна трансформація може створити хвилевий ефект, сприяючи особистій реалізації та самореалізації, розвиваючи більш стійкі відносини зі спортом, збільшуючи базу підтримки, залучаючи більше інвестицій, розширюючи пул талантів і збільшуючи наші шанси бути враженими більшою кількістю олімпійських героїв. Зосереджуючись на цілісних перевагах плавання, ми можемо створити культуру, у якій спорт цінуватиметься не лише за успіх у змаганнях, а й за його ширший внесок у здоров’я та благополуччя.

Порівняно з такими видами спорту, як футбол, регбі, баскетбол або кіберспорт, плавання має вищі бар’єри для вступу. Для початку потрібні спеціальні засоби та досвідчене керівництво. Тому спортивні та державні органи повинні інвестувати в плавальні споруди, субсидовані уроки плавання та підтримувати професійний розвиток тренерів, щоб знизити ці бар’єри для входу. Збалансування ресурсів між високоефективними та масовими інвестиціями має вирішальне значення. Високоефективне змагання створює зразки для наслідування та створює відчуття єдності, але підтримка неконкуруючих груп населення не менш важлива, щоб підтримувати їх залучення та підтримку спорту.

Плавання є одним із небагатьох видів спорту, яким можна займатися лише через кілька тижнів після народження і до похилого віку, приносячи численні переваги на кожному етапі життя. Сприяння стосункам із плаванням на все життя може мати позитивний вплив на все життя. Плавці, які змагаються, ніколи не повинні виходити на пенсію, натомість ми повинні заохочувати перехід до «плавання для оздоровлення», етапу, коли фокус зміщується від змагань до особистого благополуччя та задоволення. Таке переосмислення може допомогти спортсменам зберегти зв’язок зі спортом на все життя, пожинаючи його переваги для фізичного та психічного здоров’я на довгі роки.

Виховуючи любов до плавання на всіх рівнях і в будь-якому віці, ми можемо створити більш інклюзивну та стійку культуру плавання. Такий підхід приносить користь не лише окремим плавцям, але й зміцнює спорт у цілому, забезпечуючи його постійне зростання та вплив на здоров’я та добробут наших громад.

Висновок

Шлях до перетворення культури плавання з акценту на змагальних результатах на задоволення протягом усього життя та особистісне зростання є багатогранним і довгостроковим завданням. Вирішуючи проблему відмови від спорту, наголошуючи на особистісному зростанні, а не на змаганнях, впроваджуючи персоналізовані програми навчання та використовуючи технології для зниження бар’єрів входу, ми можемо створити більш інклюзивне та сприятливе середовище для плавців усіх рівнів. Цей цілісний підхід не тільки покращує самопочуття та мотивацію спортсменів, але й сприяє розвитку пристрасті до спорту на все життя. Плекаючи цю любов до плавання з раннього дитинства та на всіх етапах життя, ми можемо гарантувати, що спорт продовжує процвітати, приносячи користь як окремим особам, так і громадам. Разом ми можемо побудувати стійку та яскраву культуру плавання, яка цінує особисту самореалізацію, здоров’я та благополуччя так само, як і змагальний успіх.

Оригінальна публікація на LinkedIn тут.

Примітка. Оригінальний текст цієї статті було написано англійською мовою та перекладено за допомогою автоматизованих інструментів ШІ з метою обміну знаннями з ширшою аудиторією. Хоча ми прагнемо підтримувати точність, ми закликаємо членів спільноти допомагати покращувати якість перекладу. У разі розбіжностей між оригінальною та перекладеною версіями англійська версія матиме перевагу.

Посилання

Australian Sports Commission. (2023). AusPlay National Sport and Physical Activity Participation Report: October 2023.

Bailey, R. (2006). Physical education and sport in schools: A review of benefits and outcomes. Journal of School Health, 76(8), 397–401.

Crane, J., & Temple, V. (2015). A systematic review of dropout from organized sport among children and youth. European Physical Education Review, 21(1), 114–131.

Fraser-Thomas, J., Côté, J., & Deakin, J. (2008). Examining adolescent sport dropout and prolonged engagement from a developmental perspective. Journal of Applied Sport Psychology, 20(3), 318-333.

Jõesaar, H., & Hein, V. (2011). Psychosocial determinants of young athletes’ continued participation over time. Perceptual and Motor Skills, 113(1), 51–66.

Molinero, O., Salguero, A., Tuero, C., Álvarez, E., & Márquez, S. (2006). Dropout reasons in young Spanish athletes: Relationship to gender, type of sport and level of competition. Journal of Sport Behavior, 29(3), 255–269.

Moulds, K., Abbott, S., Pion, J., Brophy-Williams, C., Heathcote, M., & Cobley, S. (2020). Sink or Swim? A survival analysis of sport dropout in Australian youth swimmers. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 30, 2222–2233.

Nielsen, G., Wikman, J.M., Appleton, P.R., Bentsen, P., & Elsborg, P. (2023). Predicting adolescents' continuation in club sports: A prospective cohort study of the importance of personal and contextual motivational factors in five sports in Denmark. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 34, e14616.

Salguero, A., González-Boto, R., Tuero, C., & Márquez, S. (2003). Identification of dropout reasons in young competitive swimmers. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 43(4), 530-534.

UNFPA. (2023). World Population Dashboard. Retrieved from https://www.unfpa.org/data/world-population-dashboard

World Aquatics. (2023). Paris 2024 Swimming Info. Retrieved from https://www.worldaquatics.com/competitions/paris-2024-swimming-info