个性化训练和关注个人成长是减少辍学和促进终身体育参与的关键

游泳偷走了我的心，但也伤透了我的心。我很早就发现，奥运梦想不在我的计划中，现有的体制也无法让我充分发挥自己的潜力，即使我将一切都奉献给这项运动。虽然我有获得奖学金的热情，但我缺乏走上更加个性化道路所需的支持网络——这并不是因为我缺乏教练或父母的爱或支持，而是因为当时的资源有限。然而，游泳教会了我宝贵的人生课程。它拓宽了我的社交、职业和教育视野。这就是为什么，即使心碎，我仍然深深地感激我的游泳之旅。这也是为什么我相信我可以为这项运动的未来做出有意义的贡献。

在本文中，我想讨论一些可以对游泳世界产生重大影响并帮助解决体育放弃问题的关键思想。首先，解决体育放弃或退学问题对于确保运动员终身参与这项运动至关重要。其次，我们需要将关注点从纯粹的竞争结果转移到个人成长和发展，确保运动员在旅途中找到快乐和目标。第三，迫切需要个性化的培训计划来促进个人成就并培养与体育运动的终身联系。最后，利用技术降低准入门槛并支持基层发展对于这项运动的可持续性至关重要。通过关注这些领域，我们可以为各个级别的游泳运动员创造一个更具包容性、支持性和愉快的环境。

了解体育退学的多面性

运动员选择离开运动的原因多种多样且复杂。缺乏乐趣和乐趣是一个经常被提及的因素，通常源于表现和获胜的压力（Crane & Temple，2015；Salguero 等人，2003）。这种压力可能会因过度关注比赛结果而加剧，导致压力、倦怠和对这项运动的热爱减少。年轻运动员可能会觉得自己的价值完全取决于自己的表现，从而导致焦虑和内在动力的丧失（Fraser-Thomas 等人，2008 年）。

训练强度和训练量也起着至关重要的作用。过度训练是许多运动中常见的问题，会导致身心疲惫、受伤，并最终导致退学（Crane & Temple，2015 年）。相反，训练不足，即运动员没有得到足够的训练刺激，会导致缺乏进步和沮丧感，也会导致退学（Monteiro 等人，2018 年）。个性化方法可以解决这两个问题，确保训练对每个人来说都具有挑战性但又易于管理。

随着运动员进入青春期，相互竞争的优先事项（例如学业要求和社交活动）可能会给维持体育参与带来挑战（Fraser-Thomas 等人，2008 年；Molinero 等人，2006 年）。此外，身体成熟度的变化和受伤的发生也会导致退学（Crane & Temple，2015）。

转移焦点：个人成长高于竞争结果

体育文化需要进行根本性转变，将个人成长和发展置于竞争结果之上。这包括设定个性化目标、根据个人最好成绩跟踪进度而不是将运动员相互比较，以及庆祝个人成就。通过强调努力、技能习得和个人最好成绩，教练可以培养内在动机，这是长期参与体育活动的有力预测因素（Nielsen 等人，2023 年）。这种转变还可以减轻与持续竞争相关的压力，使体育运动成为一种更积极、更愉快的体验。

目前游泳和许多其他运动的竞争模式非常重视获胜，这可能导致运动员的沮丧和倦怠程度很高（Salguero 等人，2003 年）。从“我们来这里是为了赢”的心态转变为“我们来这里是为了成长”的心态是一项挑战。然而，这种转变对于培养更健康、更支持的环境至关重要。通过关注个人成长和享受，我们可以帮助运动员与这项运动建立长期的关系。

从这个角度来看，在世界 81.19 亿人中（联合国人口基金，2023 年），只有 852 人将参加巴黎奥运会的游泳比赛（世界游泳联合会，2024 年）。这意味着任何个人成为奥运游泳运动员的几率约为 0.0000105%。如果你出生在澳大利亚，机会就会向你倾斜，参加夏季奥运会的几率为 0.0001498%。

高水平的竞技运动员应该是支持性环境的副产品，而不是唯一目标。比赛的刺激和挑战是不可否认的激励因素，奥运英雄作为榜样的贡献是无价的。然而，强调个人成长、终身学习和健康益处可以帮助运动员及其支持网络看到游泳除了奖牌和记录之外的更广泛价值。如果有人在游泳，他们就已经赢了。每一次游泳动作不仅带来身体上的好处，还带来头脑清晰和成就感。

###个性化训练的变革力量

个性化训练计划为解决导致运动员退出的多方面挑战提供了一个有希望的解决方案。通过根据每位运动员的个人需求、能力和目标量身定制训练，教练可以培养更愉快和可持续的运动体验（Crane & Temple，2015）。这种方法允许调整训练强度和训练量，防止过度训练，并确保运动员受到适当的挑战，以促进持续进步和技能发展。它还帮助运动员对训练产生主人翁意识和自主感，从而增加乐趣和动力（Fraser-Thomas 等人，2008）。

个性化方法承认每位运动员独特的发展阶段，在设计训练计划时考虑他们的身体和心理成熟度。这对于正在经历各种转变的青少年运动员尤其有益，他们与年轻或年长的运动员相比可能有不同的需求和优先事项。

当今体育界最令人兴奋的发展之一是利用技术支持个性化训练。利用人工智能 (AI) 和数据分析的平台可以提供针对每位游泳运动员的个人需求和目标量身定制的训练计划。这种方法不仅可以优化表现，还可以降低受伤和倦怠的风险，促进与这项运动建立更健康、更可持续的关系。它有可能大大有助于留住运动员和扩大游泳社区。

利用人工智能和自动化的平台可以显著增强教练的能力，使他们能够提供满足每位运动员个人需求的定制训练课程。认为人工智能工具可以取代合格且经验丰富的教练的想法是错误的。使用人工智能的主要目标是增强教练的能力，而不是取代他们——除非在无法获得知识渊博且经验丰富的教练的情况下。在这种情况下，人工智能可以帮助缓解问题，与人工智能开发和集成的“人机交互”方法保持一致。

这种技术集成可以实现大规模的高质量、可持续、个性化训练，帮助游泳运动员降低受伤、倦怠和沮丧的风险。利用技术进行个性化训练可确保运动员获得成长所需的支持。这不仅可以提高他们的表现，还可以培养与这项运动更深入、更愉快的联系。通过让更广泛的受众能够获得高质量的训练，技术可以帮助实现游泳运动的民主化，确保每个人无论起点如何都能获得“公平的机会”，并有机会实现个人最佳成绩。

此外，虽然个性化训练通常在竞争周期的高级阶段引入，但如果更早引入，其好处会更加明显。这种早期的个性化可以帮助确保游泳运动员接受适量的训练，避免过度训练和训练不足。通用训练通常无法适应身体和心理发展与群体平均水平不符的运动员，导致晚熟运动员被排除在外。这些运动员可能会被教练不公平地视为技能较低或认为自己天赋较低。研究表明，尽早引入个性化训练可以减少运动员长期发展中的运气因素，让每一位游泳运动员都有机会充分发挥自己的潜力。

整体方法的好处

研究一直表明个性化训练和对个人成长的关注对运动员的健康、动力和表现有积极影响（Fraser-Thomas 等人，2008 年；Jõesaar & Hein，2011 年；Nielsen 等人，2023 年）。通过创造一个满足个人需求的支持性和愉快的环境，运动员更有可能继续参与他们的运动，减少受伤，并培养对体育活动的终生热爱。

这种方法不仅适用于参加有组织运动的运动员，也适用于喜欢休闲或非结构化游泳的人。提供个性化建议和活动跟踪的平台可能对那些不想或负担不起加入俱乐部或组织的个人有益。这种包容性确保了更广泛的游泳者能够享受个性化训练和目标设定的好处，促进了澳大利亚社区的整体健康和福祉。

游泳的长期愿景：培养终身激情

改变游泳文化是一项长期努力。需要几代人的共同努力才能将主要关注点从获胜转移到终身享受。强调游泳对身体、心理和社会的益处可以支持这种文化转变。促进心血管健康、认知功能、减轻压力和社交联系将有助于强化游泳作为终身活动的价值。

这种文化转型可以产生连锁反应，促进个人实现和成就感，发展与体育运动更可持续的关系，增加支持基础，吸引更多投资，扩大人才库，并增加我们被更多奥运英雄所惊叹的机会。通过关注游泳的整体益处，我们可以创造一种文化，让这项运动不仅因为竞争成功而受到重视，还因为它对健康和福祉的更广泛贡献而受到重视。

与足球、橄榄球、篮球或电子竞技等运动相比，游泳的准入门槛更高。它需要特定的设施和知识指导才能开始。因此，体育和政府机构必须投资游泳设施、补贴游泳课程，并支持教练的专业发展，以降低这些准入门槛。在高性能和基层投资之间平衡资源至关重要。高性能竞赛创造了榜样和团结感，但支持非竞争人群同样重要，以让他们参与并支持这项运动。

游泳是少数可以从出生后几周一直练习到高龄的运动之一，在每个人生阶段都能带来多种益处。培养与游泳的终生关系可以产生终生的积极影响。竞技游泳运动员永远不应该退役，相反，我们应该鼓励他们过渡到“为健康而游泳”，在这个阶段，重点从比赛转移到个人健康和享受。这种重新定位可以帮助运动员与这项运动保持终生联系，在未来几年内获得其对身心健康的益处。

通过培养各个级别和各个年龄段的游泳热爱，我们可以创造一种更具包容性和可持续性的游泳文化。这种方法不仅有利于个人游泳运动员，而且可以增强整个运动，确保其持续发展并对我们社区的健康和福祉产生影响。

结论

将游泳文化从关注竞争结果转变为终身享受和个人成长的旅程是一项多方面的长期努力。通过解决放弃运动的问题、强调个人成长而非竞争、实施个性化培训计划以及利用技术降低准入门槛，我们可以为各个级别的游泳运动员创造一个更具包容性和支持性的环境。这种整体方法不仅可以增强运动员的幸福感和动力，还可以培养对这项运动的终身热情。通过从小培养对游泳的热爱，并在人生的各个阶段培养这种热爱，我们可以确保这项运动继续蓬勃发展，使个人和社区都受益。我们可以共同建立一个可持续的、充满活力的游泳文化，这种文化不仅重视竞争成功，也重视个人成就、健康和幸福。

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***注意：*本文原文为英文，已使用自动化 AI 工具翻译，旨在与更广泛的受众分享知识。我们努力保持准确性，同时鼓励社区成员帮助提高翻译质量。如果原文和译文版本存在差异，以英文版本为准。

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